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            汶上信息港
            
標題: 多喝豆?jié){預(yù)防子宮癌 [打印本頁]
            

            
作者: 被遺忘的角落    時間: 2010-7-28 12:26
            
標題: 多喝豆?jié){預(yù)防子宮癌
                 如今，早餐喝牛奶已經(jīng)被越來越多的人尤其是年輕人的認同，但喝豆?jié){的好處并沒有被大多數(shù)人認識到。這是人們對豆?jié){存在認識上的誤區(qū)，認為它沒有牛奶營養(yǎng)價值高。而實際上，豆?jié){的蛋白含量不如牛奶，但其鐵、磷等微量元素卻高于牛奶。而且女性常喝鮮豆?jié){可預(yù)防子宮癌！
            
% Y3 E4 V- M8 H5 D* H: I! b$ p! O0 w$ b    從生理結(jié)構(gòu)和飲食習慣來說，國人更適合喝豆?jié){，因為國人吃谷物較多，相對于牛奶——豆?jié){和谷物營養(yǎng)更互補。專家提醒，這種傳統(tǒng)飲食不應(yīng)放棄，因為我國約有2/3的人存在不同程度的“乳糖不耐癥”，對這部分人來說，豆?jié){比牛奶好得多。# |! ~& l6 I1 U  T  ^1 i) C* k( L
            
       豆?jié){被譽為“植物性牛奶”，豆?jié){蛋白質(zhì)中的氨基酸成分比較接近完全蛋白質(zhì)，屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。豆?jié){與牛奶中的維生素和礦物質(zhì)各有長短，豆?jié){中的鈣含量低于牛奶，但鐵、B類維生素等的含量卻遠高于牛奶。牛奶中含有膽固醇，而豆?jié){中不含膽固醇，且飽和脂肪酸含量低，這是豆?jié){的優(yōu)點。" B: j6 ~, C5 g- J7 G% f
            
       同時，牛奶中含有乳糖，乳糖要在乳糖酶的作用下才能分解被人體吸收，但我國多數(shù)人缺乏乳糖酶，這也是很多人喝牛奶會腹瀉的主要原因，但豆?jié){就無此顧慮。
            
: p- K  w9 s1 ]* w1 v8 D. k- I$ f! Y       另外，豆?jié){中所含的豐富的不飽和脂肪酸、大豆皂甙、異黃酮、卵磷脂等幾十種對人體有益的物質(zhì)，具有降低人體膽固醇、防止高血壓、冠心病、糖尿病等多種疾病的功效，還具有增強免疫力、延緩肌體衰老的功能。尤其是大豆等富含水溶性纖維的食物有助于控制血糖，大豆制品是糖尿病患者最理想的食物。
            
1 Y0 d8 q7 M9 L7 R4 X! u( d9 R3 l5 M      研究顯示，糖尿病患者每日飲用豆?jié){或大豆制成的飲料可減少人工胰島素的使用劑量。8 A3 ?' H6 I7 _/ V% n
            
      骨骼的5/6以上是由礦物質(zhì)鈣和磷構(gòu)成的，二者是保持骨骼強度和硬度的物質(zhì)基礎(chǔ)。動物蛋白會增加尿液中鈣的排泄量，這意味著身體吸收不到足夠的鈣。而大豆蛋白與動物蛋白相比，使尿液中排泄的鈣減少近50%。此外，大豆中的異黃酮也有助于提高骨骼質(zhì)量。
            
% C* l4 W: c) }! F; y# U; F6 q       女性青春的流逝與雌激素減少密切相關(guān)，尤其是絕經(jīng)后，雌激素水平逐漸下降。鮮豆?jié){中豐富的植物雌激素可謂天然的雌激素補充劑，富含大豆蛋白、維生素、礦物質(zhì)以及皂甙、異黃酮、卵磷脂等物質(zhì)，對乳腺癌、子宮癌也有一定的預(yù)防作用。( ]- |' T( S/ T% L- v- \- q
            
      
            
作者: 被遺忘的角落    時間: 2010-7-28 12:27
            
希望大家健康享受每一天！
            
作者: 中都社區(qū)    時間: 2010-7-28 15:48
            
飲食養(yǎng)生,說法眾多.
            
+ V4 ?3 p! I# G有人還說過量飲豆?jié){也有害處
            
作者: 汶上哥哥    時間: 2010-7-28 15:59
            

            希望大家健康享受每一天！
            
! T5 F- z7 |" G0 d# R! e被遺忘的角落 發(fā)表于 2010-7-28 12:27 
              V2 H8 {% a, w+ F
            

            
- L  K) m/ z* R) G. {: r8 ?* I  P: z+ e' x
            
謝謝你的祝福
            
作者: 被遺忘的角落    時間: 2010-7-28 16:26
            
客氣了客氣了！
            
作者: 汶上哥哥    時間: 2010-7-28 16:27
            
應(yīng)該的應(yīng)該的
            
作者: 被遺忘的角落    時間: 2010-7-29 11:17
            
凡事都講究個度！過量的吃什么都不好！




            

            

            歡迎光臨 汶上信息港 (http://m.junkejituan.com/)

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