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            汶上信息港
            
標(biāo)題: 3月不瘦身5月徒傷悲，一個小動作就能瘦小腹，有用期5天起 [打印本頁]
            

            
作者: 一剪梅    時間: 2019-12-7 02:32
            
標(biāo)題: 3月不瘦身5月徒傷悲，一個小動作就能瘦小腹，有用期5天起
             本帖最后由 E網(wǎng)小橙 于 2017-3-10 15:04 編纂   |8 s& q; S; @1 d- `& }, s
            
5 S- y4 i0 q( i. L$ m; `( V
            

            開春了，減肥又釀成了女生的生涯重點
            # L+ }/ @/ G1 ^
            
5 Y2 z8 H. S. B7 |0 G3 i
            

            總要為了穿薄衣服做預(yù)備啊
            6 \& q& z- D( s' |5 o# k( T' c
            

            
& H9 l- l) X0 \" W
            不胖的女生也會練練小腹
            6 ~' B# J7 B, }3 q- \
            
- M. k% ~# C$ F2 @8 v- S
            

            究竟在炎天穿露肚臍的衣服時
            . g- K7 ]$ ^0 z/ A2 l9 K
            

            
. z+ n4 w% n( ^3 R; Q  Y6 G
            不克不及被比下往！
            $ Y: {: C  j7 _8 |0 |1 \6 N
            
* F# D# U3 C5 F- \( B8 T
            

            更多日本資訊，請存眷早道日語微信（izaodao）
            6 W9 e( D" H2 q7 T8 m( e/ R2 l
            
" |4 I+ }- k1 ?* J% t/ J
            

            日本此刻有個爆火的瘦小腹減肥法
            5 x& X" R; h& {; ^8 C) q6 t* f
            

            
& K' R' W# E  @! |$ L
            妙妙今天就來跟大師分享一下

            
1 ~5 S2 B2 u) K) N$ Z9 e  o# r: x* H
            

            咱們整體減肥減的不顯明，就來局部的

            
3 ]# q( F: a1 D4 G2 w1 N
            
2 a* O1 U5 `% @% r7 X
            袁姍姍不也是靠馬甲線火起來的么

            
. T" \' [  T( D
            
  d+ r" \% h" a! [" q7 S4 M7 x
            1個動作，天天10次，5天生效
            ( A" {8 ?) C1 e! D1 O
            

            
! r  v! J/ D- M6 M/ t- g1 c7 l
            日本妹子親測
            % K7 y- p& A! Z, T
            
+ r+ h, D2 X0 k2 s3 U, d* p4 J
            

            ▼
            $ {# }. ~3 V* k( w8 s8 I  j/ M/ H/ K
            
; c) n- V" L' X/ d: Y( Z
            

            







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% ^7 P- t) {- F  O. a
            
+ }' r0 j, b4 L8 T8 l6 i
            
( Z& U* O3 T2 I1 T
            
2 E& M+ i+ i' w& R

            
7 i6 {6 R3 Q+ U) D4 \+ c; L0 i/ ?, J. _  E% p! c4 r
            

            這是日本妹子本來的肚子，還沒有做任何活動呢哦！固然沒有很胖，可是能看出肉是軟軟散散的，不硬朗也不雅觀。下面就要來做瘦小腹的動作了哦！
            8 o. \+ I. |- W
            

            
) R9 }3 ]) Z7 D  i) I
            預(yù)備工作
            % H5 o/ L5 q3 }
            

            
0 T/ B; f' L3 T5 z, J" H# @
            由于須要在地上做，所以小可愛們可以預(yù)備瑜伽墊，或者護肘的物品，避免本身受傷！做示范的日本妹子選擇了靠墊~
            8 Y7 z6 n! U: s9 z  T7 T
            
/ p: m4 p, B1 g6 u
            








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7 u8 J7 K5 ?) p2017-3-10 14:57 上傳. `. S% Y% m) T$ d
            
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( ]* T/ z7 ~) @. t9 K. W1 P
            
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7 u- F4 \. Y/ s- T  ~$ r$ i. u
            此刻開端
            9 I" u7 q  x, d- X; H6 P
            

            
% m  Y: k) O/ z/ d: l6 Y9 m* v







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; d, a5 e: i/ ~1 `/ J2017-3-10 14:57 上傳
            
2 y  R; f5 o; V( m
            
& g1 [8 A& ?# w0 ]7 x- l6 C  [# I% h; E' W9 g0 T
            
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            ! b' r0 j( i9 a8 T3 u% E% F! E( ]
            

            ▲ 面朝地爬下，堅持身材程度
            ' |. w: A, J: e/ R0 C% c
            
5 }) h* }  V4 }+ y: |+ @" h. t) N
            








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) l3 m- G$ y4 ~7 h* k% ~( p下載附件
            
- x# ~4 U5 K! t5 Y& Y' r) b2017-3-10 14:57 上傳
            
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            ( {& Z+ i8 Z) t- e$ c9 Q: F# P# w
            

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            ▲ 以手肘和腳做支持，然后用腹部的氣力使身材分開地面，讓身材堅持程度一線，簡略的來說，就是做個平板支持。

            
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下載附件2 ?+ q; J1 e2 z! i- w
            
2017-3-10 14:57 上傳+ N5 ~& q; E7 F. U. `; F3 O
            
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            ▲ 然后開端做動作，右膝蓋抬到身材外側(cè)，邊吐氣鼓鼓邊盡最鼎力氣鼓鼓使膝蓋接近肩部，然后腿回回原位，反復(fù)10次，就停止啦！
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2 t/ v; q% O8 K5 j% D
            








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2017-3-10 14:57 上傳7 n3 X, v4 r0 w, I
            

            
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" @6 y+ B- L- o8 I& L# }4 T

            
: H# }  r' Y6 w1 J* |
            ▲ 一側(cè)做完做另一側(cè)，同樣也是10次。剛開端做可能會感到好累，可是只做10次，是很輕易保持下來的，做習(xí)慣了，之后就不會感到很累了！你會感到到腹部的肉都被調(diào)動起來了！* y0 S3 J8 \& U8 ~
            
. j6 m: u7 P( X; U2 H( h
            


            
/ h/ n+ t+ K8 j% O4 Z) A9 m
            5 天后的后果7 M& j+ y# d2 l+ s& v
            

            ( [9 U6 |* f8 r1 C! B% J& D
            

            5 z% J) V# x) ^( T' r2 @
            

            







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下載附件" V8 a0 r9 b0 L
            
2017-3-10 14:57 上傳# ^( Y8 F7 {$ s9 Y
            

            
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0 H: w* q/ ?- j# z9 c# s: I8 [
            
左邊是錘煉前，右邊是錘煉后，真的有變細(xì)，并且腰部線條更顯明了，也開端有腹肌的外形了，這只是五天的成效，假如能保持兩個禮拜，后果會更明顯的！

            
  |4 w( I( q  i+ Y8 Z$ e
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            網(wǎng)友們親測 5 天后果反饋

            
/ X1 z) V3 H9 Q

            
4 w$ I' \1 |( Z4 T0 O3 f1 L4 Y! ^            @美：腰圍，連同小肚子一路減下往了2cm。

            
" I2 @$ x7 C1 Q2 S

            
- N$ w: ^! N- p% n% E) T9 ^/ I7 s            @子：小肚子減了3cm，5天之后也持續(xù)下往了，到達了美臀的后果！共同呵責(zé)吸，滿身都熱乎乎的。

            
. |" H- C+ Q. H

            
- P3 o' I7 v6 w- [8 }+ s, L            @12tua：第一無邪的是感到要逝世了，可是接下來感到還不錯，經(jīng)由過程身材錘煉加速新陳代謝，還能瘦腰瘦臀，讓人很興奮，僅用5天就讓難減的小腹瘦了良多！所以感到即使很累也能持續(xù)下往。" p& H  Y" `# _
            


            
& T7 q: M  `2 c- d$ w. q1 D& k% w
            % R; y  z/ `5 G
            

            







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下載附件
            
1 g$ u9 a' e3 b" ~. w- B3 F0 Q5 k2017-3-10 14:57 上傳
            
' O% Z6 ?  T- V- n/ I- x& s) I; ?. C. ?$ t
            

            
% x% T( M% u" r: m) K% E: t9 b0 Z$ T% q3 D
            

            , D/ c' y7 \4 g. n6 q6 W( l# O
            
$ G9 t7 ]1 `: ?, o
            

            （放一個毫無接洽的減肥對照圖）
            % {2 ^+ ^# T- h( \6 B( d
            

            
% z# u! p6 `6 x. G. |/ m5 N綜合來看，此減小腹法仍是很有用果的。難易度★ 后果★★★★ 瘦小腹★★★★★，要害是省時省力省錢省處所！

            
" k& R( F9 X: I2 y, |

            
! _3 J1 w% I$ `, k            滿是長處的減小腹方式，怎能不試一試？！就算沒有用果也毫無喪失！這比往健身房簡略多了！小編已經(jīng)開端練起來了！

            
, O' U* P. A0 L) O2 Q# _* Z
            $ U0 f; N8 i9 e( `
            

            起源：妙妙     

            
8 K) v/ q0 ], o2 }8 x

            
6 @' K1 i+ F& L
            





            

            

            歡迎光臨 汶上信息港 (http://m.junkejituan.com/)

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