久久综合伊人噜噜色,日本三级香港三级人妇电影精品,亚洲中文色资源,国产高清一区二区三区人妖

      <small id="r7w9x"></small>

          <td id="r7w9x"></td><sub id="r7w9x"><menu id="r7w9x"><samp id="r7w9x"></samp></menu></sub>
        2. 

          4. <th id="r7w9x"></th>
          1. 

            汶上信息港
            
標(biāo)題: 吃肉也可以減肥 [打印本頁(yè)]
            

            
作者: 中都妞丫    時(shí)間: 2010-12-12 16:54
            
標(biāo)題: 吃肉也可以減肥
            水煮清蒸肉熱量比炒肉少一半   U8 I7 l8 p$ B- I$ J& R5 f$ ^
            

            
4 `  x+ g" V% G' y7 f7 S5 r1 @2 }　　減肥時(shí)別以為吃肉類就會(huì)胖，只要食用方法正確，盡量吃瘦肉少吃肥肉，那么就可以輕松擁有豐富的維他命、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等，這樣就不怕?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡了。烹調(diào)時(shí)直接煎炒或油炸的肉食用后容易攝取過(guò)多的熱量，而直接用水煮可以比煎炒油炸出來(lái)的肉減少將近一半的熱量。 
            
7 J$ ^6 J: a% H1 z　　肉類食品中的蛋白質(zhì)是人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素的核心。人體激素含量的正常分泌、肌肉的正常增長(zhǎng)、免疫系統(tǒng)的正常維護(hù)都離不開(kāi)它。但是要記住一點(diǎn)，要選擇高蛋白、低脂肪的動(dòng)物性蛋白質(zhì)，控制脂肪。魚(yú)、雞胸脯肉、蛋清、酸奶都是非常棒的食物，高蛋白、低脂肪。烹飪的方式盡量以水煮、清蒸為宜，不妨試試酸菜蒸魚(yú)，味道不錯(cuò)，也有營(yíng)養(yǎng)。
            
9 q8 P; G# n7 G' N/ l6 g0 [; a( U( R9 H! c
            
有助保持體形的肉 $ @, O+ p* L# Y
            
" n+ H2 b: x* ^$ y, _& b3 |+ R" n9 D
            
　　無(wú)肉不歡者，很多人都體形肥胖，其實(shí)無(wú)肉不歡者也是可以適當(dāng)吃些肉類的。以下肉類就非常適合食用： 6 h* d8 h9 K3 P0 E% J. u1 L3 G
            
　　1、兔肉 $ _9 Q5 O" Q4 P8 a4 A- T/ h
            
　　兔肉與一般畜肉的成分有所不同，其特點(diǎn)是：含蛋白質(zhì)較多，每100克兔肉中含蛋白質(zhì)21.5克;含脂肪少，每100克僅含脂肪0.4克;含有豐富的卵磷脂;含膽固醇較少，每100克含膽固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白質(zhì)較多，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，含脂肪較少，是胖人比較理想的肉食。 
            
4 ~) Z1 F, f9 M8 S$ Q& [7 a　　2、牛肉 
            
' S, v, s2 Q; w0 S! F3 Q) C4 S　　牛肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值僅次于兔肉，也是適合于胖人食用的肉類。每100克牛肉含蛋白質(zhì)20克以上，牛肉蛋白質(zhì)所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。8 |6 A7 q8 E- j+ I( x$ H
            

            
/ ?; X9 h  z, q* t+ q　　3、魚(yú)肉 
            
0 {) e4 M& G6 V0 A' h5 u　　一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚(yú)的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。所以，胖人吃魚(yú)肉較好，既能避免肥胖，又能防止動(dòng)脈硬化和冠心病的發(fā)生。 
            
( T/ k, s2 P% i6 O- |7 d7 X1 _　　4、雞肉 1 T+ N& C/ t( O
            
　　每100克雞肉含蛋白質(zhì)高達(dá)23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各種畜肉低得多。所以，適當(dāng)吃些雞肉，不但有益于人體健康，也不會(huì)引起肥胖。 
            
9 M" A5 B+ J6 `: R　　5、瘦豬肉 
            
1 ~! c# |( M& S- `* m/ e　　瘦豬肉含蛋白質(zhì)較高，每100克可高達(dá)29克，每100克脂肪含量為6克，但經(jīng)煮燉后，脂肪含量還會(huì)降低，因此，也較適合胖人食用。   j/ q" z! H2 L# V* ^3 X! J
            
. `8 z; p) X. I) V# M/ V3 B
            
3類肉食顏色越淺越好9 x2 X, k7 F# b9 p$ L1 l6 z
            

            
0 U1 F# b3 R, i+ f　　肉食類以顏色的有無(wú)及深淺可分為三大類： 
            
- \. p5 L' G, \& H; I　　色澤鮮紅或暗紅：如豬肉、牛肉、羊肉等，稱為深色肉或紅肉。   P" {8 l* G- G+ D
            
　　肉色嫩白：如雞肉、鴨肉、鵝肉、兔肉及魚(yú)肉等，稱為淺色肉或白肉。 
            
1 d2 {6 A' S* \( b# I6 d6 w　　幾乎無(wú)色：主要是水生貝殼類動(dòng)物肉，如蛤肉、牡蠣與蟹肉等，稱為無(wú)色肉。   h6 A4 w: A9 x" v' o# f7 n1 F* s1 R
            
　　3類肉食哪一類更有利于人體保健呢?營(yíng)養(yǎng)學(xué)家更看好后兩類。奧妙在于淺色和無(wú)色肉中的飽和脂肪及膽固醇含量明顯低于紅肉。尤其值得稱道的是接近無(wú)色的肉食，其飽和脂肪含量較其他任何類肉食都要低，僅為奶酪和雞蛋的一半，從而最大限度地避免人體膽固醇的增高。如果要排出一個(gè)座次表來(lái)，則無(wú)疑是：無(wú)色—淺色—紅色。; ]% a1 Z2 o7 @- O& x3 B8 r* G
            

            
4 x- [3 v0 w5 Y3 X% `* ~- m+ R- i4 j  u5 n
            
更多減肥知識(shí)： http://zhongyi.soubu.net/?category-62
            
作者: 風(fēng)一樣的女孩    時(shí)間: 2010-12-25 15:02
            
{:1_193:}
            
作者: 中都社區(qū)    時(shí)間: 2010-12-25 15:04
            

            風(fēng)一樣的女孩 發(fā)表于 2010-12-25 15:02 

            
. v/ V" W) W; h1 p- y  {. {{:1_190:}
            
作者: 風(fēng)一樣的女孩    時(shí)間: 2010-12-25 15:14
            
我都吃這些的，但我還是很胖{:cry:}
            
作者: 梅子的夢(mèng)    時(shí)間: 2010-12-25 20:50
            
回復(fù) 風(fēng)一樣的女孩 的帖子
            
/ T8 Y$ l6 \: r: J5 k; _4 U& }( N( t9 f0 {$ `: A" ]6 p
            
這個(gè)我喜歡，吃肉還可以減肥。
            
作者: 風(fēng)一樣的女孩    時(shí)間: 2010-12-25 21:01
            

            梅子的夢(mèng) 發(fā)表于 2010-12-25 20:50 
            
; _0 C/ E  y6 o5 c0 Y7 y回復(fù) 風(fēng)一樣的女孩 的帖子
            
1 U  R, e8 [$ K8 v% J4 @8 n% j2 G
            
這個(gè)我喜歡，吃肉還可以減肥。
            ! s+ w/ d, Y' y" B# @- z& n
            
好吃的我都喜歡{:1_183:}




            

            

            歡迎光臨 汶上信息港 (http://m.junkejituan.com/)

Powered by Discuz! X3.5