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            標題: 每天用鬧鐘有損健康%%健享針灸治療儀! [打印本頁]

            作者: 凍豆腐    時間: 2010-12-13 10:16
            標題: 每天用鬧鐘有損健康%%健享針灸治療儀!
              參與被鬧鐘吵醒試驗的人最好成績僅是正常狀態(tài)的65%,這相當于喝醉了酒——參與者的表現(xiàn)比他們被剝奪26小時的睡眠還要糟糕。雖然在醒后最初的十分鐘內嚴重的影響會逐漸減輕,但一些損害在醒后的兩小時還能被發(fā)現(xiàn)。研究人員表示,這一結果將會牽連到那些需要被喚醒后立即以最佳狀態(tài)履行自己職責的工作人員,例如:消防隊員、醫(yī)生和其它處理突發(fā)事件的工人們。
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            ) Y3 B$ l8 w( |0 y! P, `4 |( ~  技術人員解釋說,電子表會發(fā)出電磁場,雖然現(xiàn)在的電子表比以前的要好多了,但它們仍然會產生電磁場。關于電子表的放射線對健康的危害問題還在不斷地爭論中,但一些人相信這會導致癌癥,特別是小孩患癌,并且還會帶來一系列其它的神經問題。7 `! O7 o0 a6 f; v# d

            2 E9 m7 V  x2 q' s' a8 I7 s& e  鬧鐘鈴聲太大,竟然引發(fā)了高血壓。年紀輕輕的高小姐竟被發(fā)現(xiàn)有高血壓,這令她及同事們大感意外,在醫(yī)生仔細追問下才得知病因。0 {$ m5 z& D- K$ U0 F) T4 C8 L

            ) ?7 V: _! P+ M8 d& T# v  今年28歲的高小姐在一家外資企業(yè)工作,經常加班到很晚的她,為了保證第二天早晨能起床,她總是把手機鬧鐘鈴音設置到最大音量,并且放在床頭離腦袋最近的地方。
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              時間一長,她明顯感到每當早晨鬧鐘響起來的時候,心跳會驟然加快,身體極不舒服,有種頭昏腦漲的感覺。她以為是自己工作壓力大導致出現(xiàn)這種狀況,一直沒太在意,直到公司組織體檢時查出她患有高血壓。
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              醫(yī)師指出,長期被刺耳的鬧鐘聲驚醒對人的健康會產生不利影響。因為人在深度睡眠中突然被鬧鐘叫醒,會引起身體保護性的條件反射,體內腎上腺素水平迅速提高,心跳加快,血管收縮壓升高,長期受到這種刺激,很可能導致一系列睡眠問題,甚至引發(fā)高血壓。! H5 X$ J3 ^1 |# T

            " ]7 v; `. H& x  常被鬧鐘吵醒還會帶來更多疾病, C, q3 E- g; @+ ?& Y" a7 R
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              鬧鈴聲也會增加你全面的壓力水平。突然的噪聲會引起身體保護性的條件反射“戰(zhàn)斗或逃跑”,提高腎上腺素水平。專門研究如何處理這種疾病的醫(yī)生認為,雖然床頭鐘可能對你按時上班會有好處,但如果這種被激活的狀態(tài)持續(xù)數(shù)天、數(shù)周、數(shù)月,就將導致慢性壓力。壓力會帶來高血壓、睡眠問題和精神壓抑。
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            0 G( ~8 W8 q0 z4 m( p6 g! r  參與被鬧鐘吵醒試驗的人最好成績僅是正常狀態(tài)的65%,這相當于喝醉了酒——參與者的表現(xiàn)比他們被剝奪26小時的睡眠還要糟糕。雖然在醒后最初的十分鐘內嚴重的影響會逐漸減輕,但一些損害在醒后的兩小時還能被發(fā)現(xiàn)。研究人員表示,這一結果將會牽連到那些需要被喚醒后立即以最佳狀態(tài)履行自己職責的工作人員,例如:消防隊員、醫(yī)生和其它處理突發(fā)事件的工人們。8 t4 ?4 \4 e* W) Y
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              技術人員解釋說,電子表會發(fā)出電磁場,雖然現(xiàn)在的電子表比以前的要好多了,但它們仍然會產生電磁場。關于電子表的放射線對健康的危害問題還在不斷地爭論中,但一些人相信這會導致癌癥,特別是小孩患癌,并且還會帶來一系列其它的神經問題。
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              光線是體內生物鐘的鬧鐘
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              當早上人體生物鐘感受到了出現(xiàn)的太陽光線后,體內的褪黑素分泌減少,血清素分泌增加,新陳代謝加快,身體各部分逐漸從熟睡過渡到淺睡,直到醒來。
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              陰雨的早上不見陽光,在云層內散射的太陽光線根本不足以喚醒沉睡的生物鐘。由于慣性的起床時間仍然未變,而身體各部分零件卻未得到召集令也未準備好醒來。
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            # ~! X3 g8 `; Q0 T  冬夏睡眠有區(qū)別
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              夏季睡眠時間比秋冬季平均要短一個小時到一個半小時。夏季太陽升得早,人體受到光線照射后,早早地自然醒來令人舒服。而秋冬和初春時,早上陽光 出現(xiàn)得較晚,醒來時未經歷早晨陽光的刺激,同樣未得到明顯指令的器官零件和相關分泌腺體仍在瞌睡,但我們不得不忙活起床了,這會讓我們的腦、心臟及身體某 些部分感到特別不爽,情緒低落、心慌、睡不醒的感覺漸已成早起第一餐了。夏季醒來后,身體功能很快從睡眠狀態(tài)恢復正常,而秋冬則較難。所以,夏季即使起得早也不會不舒服,秋冬即使不賴床也渾身難受。嚴重有起床不爽癥狀的人甚至會患上冬季抑郁和季節(jié)性失調癥。
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            : Q, D- L' K  e, W  “睡夢中被鬧鐘吵醒,然后極不情愿地關掉它接著睡,最后萬不得已才爬起身來,急急忙忙去上班?!币苍S,每個人都有這樣的經歷,尤其到了冬天,暖和舒服的被窩更是讓人不舍得離開。但為了上班不遲到,很多人會把起床鬧鐘定得提前點,然后利用這段時間抓緊睡一會,認為這樣可以補充睡眠,提高精神。其實并非如此,最新一期的美國《預防》雜志就指出,鬧鐘響了幾次后才起床的人,反而不清醒、沒精神。$ f( A. @/ Y/ Q4 Q
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              美國費城兒童醫(yī)院睡眠障礙中心博士喬迪麥德說,長時間的睡眠一旦被吵醒,就很難再進入到有效的睡眠中去。舉個例子來說,如果早晨你必須7點起床,而把鬧鐘定到6:40,鬧鐘響后,你的大腦會有意識地接收這樣的信息,并提醒你還有20分鐘就要起床了。這時,你想繼續(xù)睡覺,雖然滿足了心理上的要求,但你的大腦還會不斷發(fā)出提醒,睡眠質量就會大打折扣,醒來后的感覺會更累。相反,如果按點起床,就讓鬧鐘響一次,醒后就會精神煥發(fā)。
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              一般來說,晚上11:00到早上6:00是深睡眠時間,而早晨6:00以后人們就會進入淺睡眠狀態(tài)。此時,一旦被吵醒,就很難再睡著,而是保持一種迷迷糊糊的狀態(tài),這也是為什么有的人越睡越累的原因。
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            3 T3 i1 A/ T; O; E9 s  因此,想讓自己一天都精力充沛,就要一覺睡醒。另外,還要養(yǎng)成良好的生活習慣,早睡早起,臨睡前可以聽一些輕音樂,讓美妙的旋律送你進入夢鄉(xiāng),使身心徹底得到放松" R! E% R* y+ h

            , `5 B+ j) l1 A- w6 T6 P  鬧鐘距頭至少1米遠
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              睡覺時保持你的鬧鐘離頭至少1米遠。最好以舒緩的音樂作為鈴聲,且聲音不易太大。另外,鬧鈴不要放在枕頭旁或下面,要放在距枕頭1米的低矮家具上。! A8 V: u& p% d* z1 g

            % n) @: |7 u1 j# m  手機不要當鬧鐘
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              一些人喜歡把手機當鬧鐘,專家提醒說這種習慣很不好,會讓身體接受更多的電磁輻射,甚至增加手機故障的意外傷害風險。
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            1 D& m, u+ @( Q7 S! u- x  別把手機當鬧鐘,晚間睡覺別將手機放在床頭(特別是枕頭下面)。手機通話越短越好。超過15分鐘的通話,最好選擇座機。無繩電話的輻射與手機相同。因此,長話一定要使用座機。當信號弱的時候(尤其是在火車或汽車等移動交通工具上),最好別使用手機。因為手機信號只有1格或兩格的時候,手機發(fā)出的低頻電磁輻射最強。; O( e/ a1 e6 B# x

            7 m; H$ M5 L- ?2 J/ y1 P& J4 W  1、定時你一定聽過每天定時上床睡覺非常重要,如果你就是做不到,試試看每天定時起床,不消6個星期,實際的睡眠節(jié)奏就會與你的生理節(jié)奏相符,“規(guī)律對設定生理時鐘非常重要?!?font class="jammer">- `0 t/ U8 X+ A) ?4 Z

            0 L' x$ ]6 B7 w  2、陽光如果早起對你而言,是不可能的任務,那就讓陽光來幫助你。因為那些全光譜的陽光可以調節(jié)血清素和褪黑激素在血液中的濃度。當受到光線照射,血清素會使身體的代謝加快,當天晚上就會早點想睡,隔天也就會早點起床。
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            ' t0 c; b# |! J  3、聲音有沒有發(fā)現(xiàn)你很容易隨手按掉伴隨多年的鬧鐘,因為大腦習慣忽視熟悉的聲音,因此,可以準備兩、三個鬧鐘輪流著用,或者浪漫一點用音樂叫醒你,因為音樂會促進腦中氧氣與血液的流動,讓身體也想律動起來。, @$ G8 I0 z' k# f: b

            ! c! {* P7 t. x3 v$ w  4、深呼吸起床后,深呼吸可以讓身體踏出舒暢的一天。先緩緩地吸氣,仿佛吸至頭頂,再將所有的氣吐出來,停兩秒鐘后,再做一次,可以讓身體充滿早晨新鮮的空氣,一天也容易神采奕奕。
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              5、水一起床后,馬上就去找水喝,會讓身體知道新的一天要開始了。而且人類在睡眠時間會發(fā)汗約一杯水的量,若前一晚喝了酒,更會讓身體如同置身沙漠一般,所以先喝水,然后進廁所將老廢的物質排出,會讓身體很舒服。/ V: f9 M( P) Z% o5 J; g

            ) [1 T2 R* k$ J' T+ P  6、香味香味也會刺激腦部,提高知覺機能,趕走睡意和疲勞。所以有人一早煮咖啡,用咖啡香叫醒自己。如果你的陽臺上種有香草植物,也可以在洗臉臺上放滿水后,摘一片薄荷浸泡水中,薄荷有促進血液循環(huán)的效果,此舉也有益于皮膚。7、甜味一早起床總覺得暈頭轉向,因為經過一夜的消化,此時腦中毫無營養(yǎng),腦部的能量來源就是葡萄糖,這時馬上補充含有甜味的食物,如香蕉、蘋果,馬上會有效果。  {. C& l# H& R  U0 ]





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