* J& i L! F" ]7 i9 e" ]三、蔬菜生吃促進(jìn)食欲!夏天人們常常食欲不振,所以更愿意吃各類涼拌菜,但很多菜經(jīng)過焯水之后,所含的維生素也會流失,所以不妨生吃。如芹菜、大白菜、黃瓜、柿子椒等,洗凈、切碎后加點醋和蒜末拌一下,既能調(diào)味又能殺菌,但胃酸分泌過多者最好別加醋。 $ B: G/ D, H l# @ . ]4 X7 C2 @- R# k # a' B$ ]6 n& j' U. {/ P1 ~/ T5 g四、熬夜看球要“減糖加鈣”!世界杯臨近,很多人又要熬夜觀看,觀看時常會喝啤酒、吃零食,會攝入過多酒精和糖分,不僅加重身體疲勞,還會增加腸胃負(fù)擔(dān);而且熬夜會加速鈣的流失。所以熬夜時要少吃甜食,可多喝點牛奶來補(bǔ)充鈣質(zhì)。/ f+ L2 l& R* m9 H. Q
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( x) z. v @* z( @+ w) M- e五、隨著世界杯開賽,足球等各種運動也會掀起熱潮,遠(yuǎn)離運動傷害就至關(guān)重要。運動前選好場地,做好熱身,鞋子要合腳;不同年齡選擇運動要合適,老人、青少年不宜做劇烈運動;特殊運動要佩戴防護(hù)用具;運動后做做伸展操;若不幸扭傷,先冷敷再熱敷,盡快就醫(yī)。