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標(biāo)題: 四種無效節(jié)食減肥方法，讓你越減越肥 [打印本頁]
            

            
作者: 紅蘋果    時間: 2011-1-21 17:26
            
標(biāo)題: 四種無效節(jié)食減肥方法，讓你越減越肥
            四種無效節(jié)食減肥方法，讓你越減越肥
            　　1、“我已經(jīng)少吃了一餐”成為吃零食的借口# i4 @; A- N& b; O! X3 t. G
            
　　許多人會選擇每日少吃一餐正餐來節(jié)食，無論是少吃午餐或晚餐，用這方法的最大敵人就是零食。 用這方法的人在心理上會覺得：“我已經(jīng)少吃了一餐，吃點零食填肚子也不要緊吧？”即使選擇較健康的零食，意志不夠堅定的話，吸入的熱量也很容易高過吃正餐！
            
* E. O5 A: U9 Q$ ?7 E! P　　節(jié)食減肥，最重要的是有規(guī)律的飲食減肥計劃、以及不被胃部咕咕作響所動搖的意志！
            
5 l! x  a5 w1 j& b, V& J　　2、少吃，同時也少動
            
( T! y0 K  l. B* y0 I3 `+ ^: B　　熱量吸入量確然因為節(jié)了食而減低，可是，認(rèn)為節(jié)了食就可以運動得再少一點甚至完全不做運動，未免過份天真。算一算熱量也知道：吸入量減少、消耗量同時減少，熱量總和是沒變的，所以你的體形沒絲毫改善也實屬正常。* x5 Z* E" p2 m: g/ i! Q
            
　　不要以為少吃了就可以“順便”少動，如果只靠節(jié)食這么簡單就能減肥，市面上也不會有那么多減肥藥啦！4 w% A1 l6 d/ x* A& l9 ]
            
     　3、節(jié)食不等于捱餓，餓壞了會物極必反' W, q. n4 a* W$ T9 S1 i# J! G; P: W3 u
            
　　她明明已經(jīng)不吃午餐幾年，又沒生過孩子，為甚么卻比以前更肥？主要問題可能是她拼命抑制午后的饑餓感覺，回到家吃晚餐時卻盡情地吃吃吃，吸入的熱量加起來可能等于兩餐半三餐！
            
2 ]& k8 p" ?# i7 E( J1 k/ Z; [　　其實，總吸入熱量才是硬道理，你吃一餐兩餐還是三餐基本上是沒關(guān)系的。如果捱不住少吃一餐的餓，不如每一餐都選擇低熱量的食物吧。
            
2 [1 z, K, c, E0 v  ?　　4、不吃哪一餐？
            
  x( ]$ t# S' X8 w　　就當(dāng)每日三餐是“正?！钡娘嬍沉?xí)慣，你少吃的是早餐、午餐還是晚餐，對減肥效果都會有決定性影響。
            
' |- i6 _5 g+ k$ I1 G/ ~% W) F* R( M　　而當(dāng)中最錯的，就是選擇不吃早餐。 因為身體經(jīng)過多個小時的空腹?fàn)顟B(tài)，早餐可以及時補充能量和營養(yǎng)，改善身體機能，效用比午餐和晚餐都更重要。不吃早餐，餓肚到中午才吃的話，身體可能會瘋狂吸收熱量，對減肥一點幫助都沒有！7 W1 D8 L' ^5 q4 g. S
            
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作者: 中都社區(qū)    時間: 2011-1-22 21:32
            
閨女來，真有才！！




            

            

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