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            汶上信息港
            
標(biāo)題: 精力充沛的10個(gè)秘訣 [打印本頁]
            

            
作者: 紅葉    時(shí)間: 2009-5-17 19:20
            
標(biāo)題: 精力充沛的10個(gè)秘訣
            精力充沛的10個(gè)秘訣
             .晨練5分鐘
            
' @9 y) S* e4 Y起床后鍛煉5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng)，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。% B1 `5 D5 o+ `) c# \# H
            
2.養(yǎng)成喝水習(xí)慣
            
+ w  Q- E- n/ b% y3 i7 w9 Y8 x9 Q! Y早起先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤(rùn)滑劑”；每天至少喝一升水
            
. B/ ?8 U0 f; T$ ?, w3.講究吃早餐& m5 D4 `. l: I3 F8 t5 v9 J
            
講究吃早餐的人精力充沛，身形也相對(duì)勻稱。最營(yíng)養(yǎng)健康的西式早餐是：兩片全麥面包，一塊熏三文魚和一個(gè)西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長(zhǎng)和保健，并對(duì)前列腺疾病的預(yù)防很有好處；三文魚中豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì)對(duì)身體更加有益
            
$ t9 U( Z% k, p  }9 u4.十點(diǎn)加餐
            
1 s+ ?# W2 }1 u# V要想在一天剩下的時(shí)間仍像剛充完電，這時(shí)就必須加加餐。一塊巧克力或幾塊餅干，補(bǔ)充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
            
' B2 G9 r+ Z3 N8 d* V# t5.午后喝咖啡
            
" y! Q/ q5 }! o: i: ~: d+ J4 ~' y+ d' j午餐后，身體的睡眠因子成分增多，是最容易犯困的時(shí)候，此時(shí)喝一小杯咖啡能提神，喝茶也行/ j1 c% U; ?% M
            
6.多傾訴多紓解
            
4 |# D3 C: V+ @: a+ J愛跟人交談的人善于發(fā)現(xiàn)樂趣，把自己的煩惱.壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會(huì)覺得累和無聊7 d; c. _5 N4 G4 {
            
7.坐有坐相% o; z  C  W7 z
            
不管是站還是坐著，應(yīng)當(dāng)收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺
            
3 n/ h0 j& i: c% h7 f% {8.張弛結(jié)合3 {& ]9 _6 R+ f$ Q3 k4 e3 ~' }
            
工作中碰到難題，一時(shí)半會(huì)又沒法解決，不如先休息，如去倒杯茶，換換腦筋，再接著干。實(shí)在勞累的時(shí)候，可以反復(fù)做幾次深呼吸。  Q1 J: Z0 j8 u. T; I% E( X
            
9.站起來接電話
            
% n6 b+ G$ H  N; [能借機(jī)舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進(jìn)大腦。這個(gè)簡(jiǎn)單的變化能讓你幾個(gè)小時(shí)都精兩倍旺。, m4 L7 v2 g$ D, ~! {! C7 o  i
            
10.邊沐浴邊唱歌
            
! ~. n7 ^- ?, {$ w/ R& [淋浴時(shí)大聲唱歌促進(jìn)身體釋放內(nèi)啡呔，從而產(chǎn)生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力             




            

            

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