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            汶上信息港
            
標(biāo)題: 精力充沛的10個(gè)秘訣 [打印本頁]
            

            
作者: 紅葉    時(shí)間: 2009-5-17 19:20
            
標(biāo)題: 精力充沛的10個(gè)秘訣
            精力充沛的10個(gè)秘訣
             .晨練5分鐘# B2 X3 d# Y8 m* q1 b
            
起床后鍛煉5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。8 _- I5 k1 D- q8 g
            
2.養(yǎng)成喝水習(xí)慣# r7 R6 ~% u# p( G6 o2 I
            
早起先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝一升水$ p( R8 ?3 p* ?3 z) i+ D9 `' z
            
3.講究吃早餐
            
6 [+ b2 o" S3 ?* Z' z1 O8 y講究吃早餐的人精力充沛，身形也相對勻稱。最營養(yǎng)健康的西式早餐是：兩片全麥面包，一塊熏三文魚和一個(gè)西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，并對前列腺疾病的預(yù)防很有好處；三文魚中豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì)對身體更加有益, m$ A+ {8 M- E3 g& P
            
4.十點(diǎn)加餐
            
1 M0 n/ y3 W, Q4 ]要想在一天剩下的時(shí)間仍像剛充完電，這時(shí)就必須加加餐。一塊巧克力或幾塊餅干，補(bǔ)充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
            
" h$ s" D: e: p1 \5 i5.午后喝咖啡
            
: z" g8 e* S- H2 `. E午餐后，身體的睡眠因子成分增多，是最容易犯困的時(shí)候，此時(shí)喝一小杯咖啡能提神，喝茶也行
            
2 l) |7 H5 n6 e: \3 J8 }6.多傾訴多紓解
            
4 D, L2 A$ c- p) W$ a0 l1 M) }1 T" d愛跟人交談的人善于發(fā)現(xiàn)樂趣，把自己的煩惱.壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊7 o4 ^6 U1 h" R3 C# Q
            
7.坐有坐相0 I7 C# D9 i4 n/ O+ {3 L7 e4 |, {
            
不管是站還是坐著，應(yīng)當(dāng)收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺* B# ?+ c" _+ s4 U, ^1 a  {5 F3 \
            
8.張弛結(jié)合
            
6 \( q2 J; a+ H6 W9 H$ {工作中碰到難題，一時(shí)半會又沒法解決，不如先休息，如去倒杯茶，換換腦筋，再接著干。實(shí)在勞累的時(shí)候，可以反復(fù)做幾次深呼吸。
            
3 I. t3 t3 ^  j& p: k8 l9.站起來接電話
            
1 w) S; C, W# V能借機(jī)舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進(jìn)大腦。這個(gè)簡單的變化能讓你幾個(gè)小時(shí)都精兩倍旺。
            
5 K' a1 f, U6 K10.邊沐浴邊唱歌( b3 D2 L% x( p8 }4 x! E
            
淋浴時(shí)大聲唱歌促進(jìn)身體釋放內(nèi)啡呔，從而產(chǎn)生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力             




            

            

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