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            標(biāo)題: 最適宜春季鍛煉的運動 [打印本頁]

            作者: 紅葉    時間: 2009-5-17 19:25
            標(biāo)題: 最適宜春季鍛煉的運動
            天是健康投資的最佳季節(jié),經(jīng)常鍛煉可以增強機體免疫力,明顯減少一年中呼吸系統(tǒng)等疾病的發(fā)生。到外面的世界走一走,無論是郊游、爬山,還是其他室外運動項目,都會比在室內(nèi)健身有更大的收獲。) L$ G, y" _: j# s" }
            快走:在春意初露的日子里,快步行走健身法是個不錯的選擇。對于平常缺少鍛煉的人來說,剛開始就練跑步可不太科學(xué),容易對膝關(guān)節(jié)造成沖擊。快走可以讓你既呼吸了新鮮空氣,又達到了運動耗脂的效果。每次至少應(yīng)快走30分鐘才能達到一定效果。+ r0 d/ b) Q: Y- N' |. [
            騎車:騎腳踏車,穿越周圍像畫卷一樣美妙的風(fēng)景,心情不禁暢快無比,這不僅是一種健身運動,更是一種心靈放逐的愉悅。人的手和腳上有許多人體相應(yīng)的穴位,當(dāng)你緊握車把與用力蹬單車時,實際上已經(jīng)不知不覺開始了身體的穴位按摩。騎單車不僅能借腿部運動使血液循環(huán)加速,同時也強化了微血管組織。一般要騎45-60分鐘。1 B  H% ]/ q0 B* N2 }8 B) x
            登山:登山是一項極佳的有氧運動,山中的空氣異常新鮮,對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處,同時還能增強心臟的收縮能力。山間道路坎坷不平,有益于改善人體的平衡功能,增強四肢的協(xié)調(diào)能力。最好選在清晨,但強度不宜過大。! I7 j# q5 ?, j* r6 q6 p
            放風(fēng)箏:在春光里踏青放風(fēng)箏,可以呼吸到新鮮空氣,清醒頭腦,促進新陳代謝。在放風(fēng)箏時,可以活動周身關(guān)節(jié),可以舒展筋骨,促進血液循環(huán);新陳代謝,改善血液循環(huán)狀態(tài),放風(fēng)箏時昂首眺望,極目遠視,能調(diào)節(jié)眼部肌肉和神經(jīng),消除眼疲勞。




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