標(biāo)題: 最適合吸煙者吃的食物 [打印本頁] 作者: 中都社區(qū) 時(shí)間: 2009-7-19 01:33 標(biāo)題: 最適合吸煙者吃的食物 最適合吸煙者吃的食物經(jīng)常吸煙易導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸煙者應(yīng)經(jīng)常多吃一些含硒豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、海藻及蝦類等。3 \+ N8 X) B" V7 ?' b* a! r
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吸煙習(xí)慣可預(yù)測(cè)男性性格特點(diǎn) , q4 f$ q$ Z, w, P# C: N- f+ e 7 y9 M7 G! J5 N. C 補(bǔ)充維生素?zé)煔庵械哪承┗衔锟梢允咕S生素A、B、C、E等的活性大為降低，并使體內(nèi)的這些維生素得到大量的消耗。! D* g/ g5 u* ~4 P+ @4 T) p
5 n6 U. r4 E4 A" y/ E/ w7 d+ n 因此，吸煙者宜經(jīng)常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補(bǔ)充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強(qiáng)人體的自身免疫功能。調(diào)查表明，常食用牛奶及胡蘿卜的吸煙者，其胃癌及肺癌的發(fā)病率明顯低于不經(jīng)常食用這些食物的吸煙者。7 S. i: I1 e# t3 S+ }6 `# Z
( p9 J- Z4 P0 f% F3 p `8 a( e# y6 W 經(jīng)常多喝茶因?yàn)闊煔庵泻械囊恍┗衔锟梢詫?dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥，而茶葉中所特有的兒茶素等則可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動(dòng)及降低血、尿糖等。故此，吸煙者宜經(jīng)常多喝茶，以降低吸煙所帶來的這些病癥的發(fā)作，同時(shí)茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內(nèi)的停留時(shí)間。 p0 P# V5 n9 D" Q, S; O5 ], J8 L8 C: m3 w- i& T
多吃降膽固醇食物因?yàn)槲鼰熆墒寡苤械哪懝檀技爸境练e量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。故而，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應(yīng)增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。 . Z/ P" F9 Y9 |2 X9 S . l6 _, R4 s5 z, b( J! T: Z 1.經(jīng)常抽煙的人,應(yīng)該常服用富含維生素C的食物,有桔，橙，檸檬，番茄等。( [& k: l6 Q5 l+ @ v* l+ n: z( r
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2.吸煙者應(yīng)該多喝茶，煙氣中含有對(duì)支氣管和肺組織有害的輻射劑，茶葉有抗輻射能力。9 \) A' X5 ?; a# s