標(biāo)題: 最適合吸煙者吃的食物 [打印本頁] 作者: 中都社區(qū) 時(shí)間: 2009-7-19 01:33 標(biāo)題: 最適合吸煙者吃的食物 最適合吸煙者吃的食物經(jīng)常吸煙易導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸煙者應(yīng)經(jīng)常多吃一些含硒豐富的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等。 7 e/ J5 e5 z, ?& i) m: A; Y, S9 X' m" J+ A, K8 \/ I
吸煙習(xí)慣可預(yù)測男性性格特點(diǎn) 3 ^- q/ m6 b# i* Q3 z' d * s7 {" t) d' Y- E( J 補(bǔ)充維生素?zé)煔庵械哪承┗衔锟梢允咕S生素A、B、C、E等的活性大為降低，并使體內(nèi)的這些維生素得到大量的消耗。0 u4 M4 U$ N" A/ t/ D7 ?6 \
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因此，吸煙者宜經(jīng)常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補(bǔ)充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強(qiáng)人體的自身免疫功能。調(diào)查表明，常食用牛奶及胡蘿卜的吸煙者，其胃癌及肺癌的發(fā)病率明顯低于不經(jīng)常食用這些食物的吸煙者。, q" y" ^7 [' n P
# o: g9 H) q0 X0 x/ b* \+ a 經(jīng)常多喝茶因?yàn)闊煔庵泻械囊恍┗衔锟梢詫?dǎo)致動脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥，而茶葉中所特有的兒茶素等則可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。故此，吸煙者宜經(jīng)常多喝茶，以降低吸煙所帶來的這些病癥的發(fā)作，同時(shí)茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內(nèi)的停留時(shí)間。 # k; D( d& C5 o) m. [/ g5 _$ ]& R# U8 ?; f
多吃降膽固醇食物因?yàn)槲鼰熆墒寡苤械哪懝檀技爸境练e量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。故而，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應(yīng)增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。 0 C1 K, Z9 w* M) A( q/ l6 t4 T# f. d5 X1 V; e: `
1.經(jīng)常抽煙的人,應(yīng)該常服用富含維生素C的食物,有桔，橙，檸檬，番茄等。 $ A, S4 S) f9 F" p8 r m3 L# Z( } : o, U% a/ i m+ ] 2.吸煙者應(yīng)該多喝茶，煙氣中含有對支氣管和肺組織有害的輻射劑，茶葉有抗輻射能力。( G4 P/ M) Y5 X; H* E+ S
$ n) }: Y8 o+ c) j! t! N 3.吸煙者應(yīng)該多吃些富含維生素B2的食物，如動物肝臟，蛋，乳類，瘦肉，菠菜，水果等。0 L/ v4 I/ ^7 b1 o. C
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4.吸煙者可以適當(dāng)補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如動物肝臟，肉，海帶。豆類。& K5 |- _* ^9 d* e' o2 u
' s' @0 P0 T9 T6 ~1 q8 F2 w 5.吸煙還可能導(dǎo)致心血管疾患，應(yīng)常飲柿葉茶，多吃魚和魚子。