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            汶上信息港
            
標(biāo)題: 睡前不能吃的五類食物 [打印本頁]
            

            
作者: 喜羊羊    時間: 2009-8-1 04:30
            
標(biāo)題: 睡前不能吃的五類食物
            睡前不能吃的五類食物
            
+ C( o/ R6 N* E& d+ p) ^" r5 d8 R9 n% S一、咖啡因% i& Z/ ^2 r+ c: [' l( n. U
            
& x" P/ l' m( p* p9 j4 g- U
            
　　很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見原因。. B; g- j6 A, e6 |) h1 w
            

            
2 j& }  X  ^1 s  c& [　　二、辛辣食物
            
9 n  g0 l& i4 K/ {& P* m9 l$ Z' _2 J2 P  V- I# K) {
            
　　其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。2 n) n: o) r+ U
            

            
8 o4 A1 z/ `2 ~5 c% K( u8 l  ?. w2 P1 f  W
            
    三、油膩食物2 {- S! T& V4 G8 c& e8 J- R2 g
            
' w/ G/ X7 P3 s2 o
            
　　油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會導(dǎo)致失眠。$ ?* p. ]+ T  a
            
. }" k- @) E; q7 M  N
            
　　四、有飽腹作用的食物
            
4 X% M) O, |, s7 J/ M) ?8 Y
            
+ P  D: `- F" q2 g$ {  u( {　　還有些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
            
% p; d7 R# r- R5 y. W, r
            
+ S& l* t# r8 M& q  U; M* h$ U7 |　　五、酒類1 s+ ~( P- M6 y
            
, L. G- N+ K9 P2 U1 D% |) ~  }5 c$ U
            
　　睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺。
            
作者: zjr921    時間: 2009-9-16 22:28
            
知道了，謝謝！
            
作者: 中都天馬行空    時間: 2009-10-28 18:20
            
多了解一些生活小常識，還是比較有好處，畢竟健康才是最重要的本錢。




            

            

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