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汶上信息港
標(biāo)題:
睡前不能吃的五類食物
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作者:
喜羊羊
時間:
2009-8-1 04:30
標(biāo)題:
睡前不能吃的五類食物
睡前不能吃的五類食物
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一、咖啡因
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很多人都知道,含咖啡因食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng),還具有一定的利尿作用,是導(dǎo)致失眠的常見原因。
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二、辛辣食物
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其實,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠。
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三、油膩食物
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油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān),刺激神經(jīng)中樞,讓它一直處于工作狀態(tài),也會導(dǎo)致失眠。
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四、有飽腹作用的食物
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還有些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體,從而產(chǎn)生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
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五、酒類
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睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進睡眠,但最近的研究證明,它雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。所以,飲酒的人即使睡的時間很長,醒來后仍會有疲乏的感覺。
作者:
zjr921
時間:
2009-9-16 22:28
知道了,謝謝!
作者:
中都天馬行空
時間:
2009-10-28 18:20
多了解一些生活小常識,還是比較有好處,畢竟健康才是最重要的本錢。
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