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            標(biāo)題: 睡前不能吃的五類食物 [打印本頁]

            作者: 喜羊羊    時間: 2009-8-1 04:30
            標(biāo)題: 睡前不能吃的五類食物
            睡前不能吃的五類食物
            + C( o/ R6 N* E& d+ p) ^" r5 d8 R9 n% S一、咖啡因% i& Z/ ^2 r+ c: [' l( n. U
            & x" P/ l' m( p* p9 j4 g- U
              很多人都知道,含咖啡因食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng),還具有一定的利尿作用,是導(dǎo)致失眠的常見原因。. B; g- j6 A, e6 |) h1 w

            2 j& }  X  ^1 s  c& [  二、辛辣食物
            9 n  g0 l& i4 K/ {& P* m9 l$ Z' _2 J2 P  V- I# K) {
              其實,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠。2 n) n: o) r+ U

            8 o4 A1 z/ `2 ~5 c% K( u8 l  ?. w2 P1 f  W
                三、油膩食物2 {- S! T& V4 G8 c& e8 J- R2 g
            ' w/ G/ X7 P3 s2 o
              油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān),刺激神經(jīng)中樞,讓它一直處于工作狀態(tài),也會導(dǎo)致失眠。$ ?* p. ]+ T  a
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              四、有飽腹作用的食物
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            + P  D: `- F" q2 g$ {  u( {  還有些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體,從而產(chǎn)生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
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            + S& l* t# r8 M& q  U; M* h$ U7 |  五、酒類1 s+ ~( P- M6 y
            , L. G- N+ K9 P2 U1 D% |) ~  }5 c$ U
              睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進睡眠,但最近的研究證明,它雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。所以,飲酒的人即使睡的時間很長,醒來后仍會有疲乏的感覺。
            作者: zjr921    時間: 2009-9-16 22:28
            知道了,謝謝!
            作者: 中都天馬行空    時間: 2009-10-28 18:20
            多了解一些生活小常識,還是比較有好處,畢竟健康才是最重要的本錢。




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