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            汶上信息港
            
標(biāo)題: 睡前不能吃的五類食物 [打印本頁(yè)]
            

            
作者: 喜羊羊    時(shí)間: 2009-8-1 04:30
            
標(biāo)題: 睡前不能吃的五類食物
            睡前不能吃的五類食物
            
3 D4 [4 \1 N1 u& b: A1 w一、咖啡因
            
) D, h* w* ~0 A+ T/ K3 R" j# ~2 F6 ?$ n1 I# H# Q# O6 `
            
　　很多人都知道，含咖啡因食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見原因。  q8 _! J7 I0 A$ _7 o( ?" |2 I
            
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　　二、辛辣食物
            
5 {& l) c3 o( R. W% V# {- P* ]
            
+ a7 s* V. {! H1 I6 C3 d" J　　其實(shí)，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。
            
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    三、油膩食物& ]4 f( ^, N* \" g5 B7 p
            

            
" K, _% O2 B* b2 l+ t' c5 b# M' M; W　　油膩的食物吃了后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致失眠。* h' Q9 V6 y4 r
            
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　　四、有飽腹作用的食物: u/ s: Y! R& p$ T
            
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　　還有些食物在消化過程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。# \4 X1 B& J' Y  \& }
            
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　　五、酒類
            
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　　睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時(shí)間很長(zhǎng)，醒來后仍會(huì)有疲乏的感覺。
            
作者: zjr921    時(shí)間: 2009-9-16 22:28
            
知道了，謝謝！
            
作者: 中都天馬行空    時(shí)間: 2009-10-28 18:20
            
多了解一些生活小常識(shí)，還是比較有好處，畢竟健康才是最重要的本錢。




            

            

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