久久综合伊人噜噜色,日本三级香港三级人妇电影精品,亚洲中文色资源,国产高清一区二区三区人妖

      <small id="r7w9x"></small>
          <td id="r7w9x"></td><sub id="r7w9x"><menu id="r7w9x"><samp id="r7w9x"></samp></menu></sub>
        1. <th id="r7w9x"></th>
          1. 汶上信息港

            標(biāo)題: 胖MM猛減35斤 減肥經(jīng)驗(yàn)大放送 [打印本頁]

            作者: 車友利    時(shí)間: 2009-8-7 15:27
            標(biāo)題: 胖MM猛減35斤 減肥經(jīng)驗(yàn)大放送
            胖MM猛減35斤 減肥經(jīng)驗(yàn)大放送- g; a0 {, e+ }; D; D  k
                * Y/ r  ]; m$ e9 F
                上大學(xué)后,我的體重就一直沒有下來過,甚至有過140斤的記錄,但那時(shí)沒心沒肺的,從未打算過減肥,因此在大學(xué)同學(xué)中就一直留下了我是個(gè)大胖姑娘的印象,而現(xiàn)在,我39周歲,身高1.69,體重105斤,這個(gè)體重已經(jīng)保持了十幾年沒有反彈。說了這么多不知道各位妹妹是不是看煩了?下面歸結(jié)幾條我這十幾年來的經(jīng)驗(yàn)給大家參考。4 }6 j4 Q* L7 p. H5 l6 H7 n+ z; g
            , |% r6 i$ M8 j: L5 X7 T
                1、飲食清淡,多吃蔬果! R# y# d* V* D1 z
            我長期堅(jiān)持六分素、二分葷、二分飯的結(jié)構(gòu),但不委屈自己挨餓,吃的量足才不會(huì)讓自己有機(jī)會(huì)吃零食。有人明明吃飽了,還忍不住吃零食,那是心理上的問題了,要學(xué)會(huì)克制,否則你就享胖吧,不用享瘦了。
            9 `$ O0 w4 R/ E) J! \, _* k* M$ M/ n8 l" z* i5 q
              2、在食物的烹調(diào)上多用借味法
            % m8 l' W; f4 W1 l9 E7 r  P) E6 v  將菜蔬和肉類一起煮,象排骨和冬瓜、蘿卜、海帶等一起燉,吃一兩塊肉解讒,盡情多吃菜,青椒炒肉片,多吃青椒,魚類一律清蒸,海鮮少吃點(diǎn)到為止,高蛋白的東西吃太多加重腸胃負(fù)擔(dān),對健康不利。
            2 Q7 ]! {; {2 ~3 y# C
            - [/ \4 U/ I% S7 D- [' t  3、少吃垃圾食品
            : E# `/ @, A. ?* c, z  c* Z" L8 k  方便面、麥當(dāng)勞、肯德基等要完全戒絕似乎不太現(xiàn)實(shí),但一定要少吃,吃少。多享受瓜果的水嫩清鮮,盡可能少地吃油炸品。當(dāng)你大啖黃瓜西紅柿的時(shí)候,不妨想象一個(gè)輕盈水嫩的你正在破殼出繭,你就會(huì)對美好的未來充滿期待。
            5 S4 j- ~! ^5 b' J4 h/ i0 }  絕招1:用水果代替甜食, A+ P. Y7 I2 w3 J: j- l
              建議:大部分的水果都是低GI的,每天吃都不會(huì)影響減肥效果的。" w3 J7 W0 z# ^- k% w
              絕招2:用水果、乳酸飲料,享受點(diǎn)心樂趣。
            : W5 A( S6 _; c% B7 ^' u$ K  建議:在乳酸飲料中加入水果也有獨(dú)特風(fēng)味,能讓乳制品吸收變慢。% t4 n$ A# C# A2 R& X; P/ |
            7 I: Q7 N1 }: V! u
              4、適量的使用純中藥的減肥茶2 G) [; P- N+ Q: v8 C
              不要理解成那種電視上瘋狂廣告的“拉肚”減肥茶,我一直在和一款叫做清諧茶的純中藥的減肥茶,每天飯前,睡前喝,加速減肥,還有一定的美膚的功效哦,強(qiáng)烈建議哦,可以到淘寶上訂購,很方便。
            1 x6 S" U6 Z6 i6 J, z% c) q
            % t% b' p# Z# _$ |% I  g. l    5、貴在堅(jiān)持,要有打持久戰(zhàn)的心理準(zhǔn)備0 |( i- N/ G, ]! P9 S4 ]2 v
            別太急功近利了,瘦得快的辦法多不管用,反彈往往也很快,你應(yīng)該告訴自己從這一次起你要讓自己的生活真正走上健康的軌道,而不能一曝十寒。




            歡迎光臨 汶上信息港 (http://m.junkejituan.com/) Powered by Discuz! X3.5