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標(biāo)題:
胖MM猛減35斤 減肥經(jīng)驗(yàn)大放送
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作者:
車友利
時(shí)間:
2009-8-7 15:27
標(biāo)題:
胖MM猛減35斤 減肥經(jīng)驗(yàn)大放送
胖MM猛減35斤 減肥經(jīng)驗(yàn)大放送
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上大學(xué)后,我的體重就一直沒有下來過,甚至有過140斤的記錄,但那時(shí)沒心沒肺的,從未打算過減肥,因此在大學(xué)同學(xué)中就一直留下了我是個(gè)大胖姑娘的印象,而現(xiàn)在,我39周歲,身高1.69,體重105斤,這個(gè)體重已經(jīng)保持了十幾年沒有反彈。說了這么多不知道各位妹妹是不是看煩了?下面歸結(jié)幾條我這十幾年來的經(jīng)驗(yàn)給大家參考。
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1、飲食清淡,多吃蔬果
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我長期堅(jiān)持六分素、二分葷、二分飯的結(jié)構(gòu),但不委屈自己挨餓,吃的量足才不會(huì)讓自己有機(jī)會(huì)吃零食。有人明明吃飽了,還忍不住吃零食,那是心理上的問題了,要學(xué)會(huì)克制,否則你就享胖吧,不用享瘦了。
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2、在食物的烹調(diào)上多用借味法
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將菜蔬和肉類一起煮,象排骨和冬瓜、蘿卜、海帶等一起燉,吃一兩塊肉解讒,盡情多吃菜,青椒炒肉片,多吃青椒,魚類一律清蒸,海鮮少吃點(diǎn)到為止,高蛋白的東西吃太多加重腸胃負(fù)擔(dān),對健康不利。
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3、少吃垃圾食品
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方便面、麥當(dāng)勞、肯德基等要完全戒絕似乎不太現(xiàn)實(shí),但一定要少吃,吃少。多享受瓜果的水嫩清鮮,盡可能少地吃油炸品。當(dāng)你大啖黃瓜西紅柿的時(shí)候,不妨想象一個(gè)輕盈水嫩的你正在破殼出繭,你就會(huì)對美好的未來充滿期待。
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絕招1:用水果代替甜食
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建議:大部分的水果都是低GI的,每天吃都不會(huì)影響減肥效果的。
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絕招2:用水果、乳酸飲料,享受點(diǎn)心樂趣。
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建議:在乳酸飲料中加入水果也有獨(dú)特風(fēng)味,能讓乳制品吸收變慢。
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4、適量的使用純中藥的減肥茶
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不要理解成那種電視上瘋狂廣告的“拉肚”減肥茶,我一直在和一款叫做清諧茶的純中藥的減肥茶,每天飯前,睡前喝,加速減肥,還有一定的美膚的功效哦,強(qiáng)烈建議哦,可以到淘寶上訂購,很方便。
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5、貴在堅(jiān)持,要有打持久戰(zhàn)的心理準(zhǔn)備
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別太急功近利了,瘦得快的辦法多不管用,反彈往往也很快,你應(yīng)該告訴自己從這一次起你要讓自己的生活真正走上健康的軌道,而不能一曝十寒。
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