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標(biāo)題: 七款食物幫助孕婦快速消除妊娠紋 [打印本頁]
            

            
作者: xiwanglu    時間: 2010-1-25 09:34
            
標(biāo)題: 七款食物幫助孕婦快速消除妊娠紋
            七款食物幫助孕婦快速消除妊娠紋
            
  I" Z1 R6 n; N妊娠紋是準(zhǔn)媽媽懷孕期間出現(xiàn)在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈現(xiàn)紫色或是粉紅色的條紋。根據(jù)統(tǒng)計，約' O4 r/ @8 J& h  ?" G' J; z
            

            
; E8 W& R& v% W. a: r0 j90%的準(zhǔn)媽媽在首次懷孕時會出現(xiàn)妊娠紋。 其實妊娠紋并不可怕，澳膚美提醒通過以下七大食物可以對其
            
5 u" f- o9 ~9 O" Z- U$ q2 p3 D. l3 B4 U( x7 q) t
            
進(jìn)行有效緩解。
            
$ l! `0 r5 U6 d* {1、西紅柿$ V) f& u( ^# ^6 `% @
            
　　推薦菜譜：番茄汁
            
& t, U" J+ M# g! G1 f　　原料：番茄2個，水適量/ j+ E: ^! _2 I
            
　　做法：將番茄剝皮，加適量的水放入攪拌機(jī)中打碎即可。
            
! ?( s' C; K( o　　若想偷懶，買現(xiàn)成的保鮮裝番茄汁也可以。. D+ H! X3 q) o& c& o' x8 Z1 z
            
　　營養(yǎng)小秘密：0 p5 \9 u- W( R3 z) T7 o4 F
            
　　西紅柿具有保養(yǎng)皮膚功效，可以有效預(yù)防妊娠紋的功效。對抗妊娠紋火力最強(qiáng)的武器就是番茄。這是因0 o0 k% R! W- U; i
            

            
& k1 @4 N' E! l為番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化妨妊娠紋的超強(qiáng)戰(zhàn)
            
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斗力，能夠幫助準(zhǔn)媽媽有效緩解妊娠紋。/ ]+ P  |+ h& L2 C
            
　　愛心提示：$ {  S" B2 z* b' H6 L: b
            
　　西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以準(zhǔn)媽媽食用前應(yīng)先吃點其它食物。
            
4 x0 T/ \/ W0 l7 o6 x. R2、西蘭花. z6 l! E4 U! N. ^8 _+ O9 ]
            
　　推薦菜譜：炒西蘭花- F- O. \3 ^; J6 t& v1 [
            
　　原料：西蘭花300克4 y; F9 ]3 [# R5 u, `1 f
            
　　做法：先將西蘭花洗凈分成小株，再將色拉油倒入鍋中加熱，加入西蘭花、鹽及胡椒粉，翻炒數(shù)下。4 K+ U4 ^$ O$ w4 h. T
            
　　營養(yǎng)小秘密：
            
& [' a# ]' A$ c: _$ a' I　　西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、這將有助于保持皮膚
            
# a! J! k1 M7 P4 G
            
  \/ Q  }* C9 N( x彈性，可以使準(zhǔn)媽媽遠(yuǎn)離妊娠紋的困擾。很多準(zhǔn)媽媽以為番茄是含維生素C最豐富的蔬菜，其實，西蘭花的# o$ L. {- |) G, D: {( L
            
0 d1 H) M! e' I9 {
            
維生素C幾乎是番茄的4倍。而豐富的維生素C不但能增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽免疫力，保證胎寶寶不受病菌感染，還能增
            
- U) M" r/ X: E$ _; k5 ?( X, V
            
' z8 \, Y8 I; e# b: Z7 b" Z5 x! j強(qiáng)皮膚彈性。
            
# @5 y( Q. ~" c4 e2 l5 B' a　　愛心提示：
            
: d" l% T! ^- ^% r2 Z　　準(zhǔn)媽媽每周宜吃3次西蘭花，但西蘭花中含有豐富的葉酸，葉酸性質(zhì)不穩(wěn)定，為保證葉酸不被破壞，西
            
. K1 |) O2 E1 Q9 f$ m$ p4 X
            
8 Y# c! s& U! c2 w5 W9 v蘭花以少油快炒為佳。7 f6 Q$ y; W! B( B
            
3、獼猴桃
            
$ \/ x  a" C1 l" C　　推薦菜譜：獼猴桃酸奶
            
6 e) P. a% V8 f5 N# O! a( L　　原料：獼猴桃1個、酸奶1杯
            
. e4 F' s9 ^2 a, _" i　　做法：獼猴桃清洗干凈，切成兩半，用勺子挖出中間的果肉，放入酸奶杯中即可。
            
  R/ {: R  {) e　　營養(yǎng)小秘密：
            
2 H7 J: X' x- ~" G4 m6 F; n　　獼猴桃被譽(yù)為“水果金礦”，含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元; t0 c' Y% K4 E0 Q$ J
            
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素和礦物質(zhì)。其中的維生素C能有效地抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原3 x" M3 A6 Z- I) `- j2 |
            
4 p% {+ e0 g8 y) T7 j3 d; I
            
型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙，可以有效對抗準(zhǔn)媽媽妊娠紋。
            
" T/ i# J) v0 `8 i0 R' y$ ?　　愛心提示：
            
0 I5 s7 z; o7 e' [* x9 J　　脾胃虛寒的準(zhǔn)媽媽不可多吃，容易引起腹瀉。! X& ~* _4 j: d& |& G7 n  o
            
4、三文魚! T4 P4 u9 d) O4 x( P, n
            
　　推薦菜譜：烤三文魚
            
7 K/ K, b9 m( r, [$ ?0 `; `5 ~  V+ Y6 G　　原料：三文魚肉150克、小番茄20克、香料少許。
            
/ R, q1 O1 f6 K, d　　做法：先將小番茄洗凈，待用；然后將三文魚洗凈，切塊；然后用香料、料酒、精鹽等腌制片刻；再取
            
; i" p7 u9 _$ I& v5 O2 |
            
/ x7 s* I  J: x4 d烤盤鋪上鋁箔，抹上黃油放入魚塊和準(zhǔn)備好的小番茄，最后進(jìn)烤箱烤熟即可。
            
# k. a6 H& r1 g! Z2 L* U　　營養(yǎng)小秘密：- J1 _" Y; r6 Z/ u/ c* N: {; d# c/ D: e
            
　　經(jīng)常吃三文魚，可以起到減少皺紋的作用，從而有效緩解準(zhǔn)媽媽妊娠紋。三紋魚肉及其魚皮中富含的膠; W) w4 W$ o9 G! N
            

            
  D$ T  g5 f7 h3 J原蛋白是皮膚最好的“營養(yǎng)品”。 大量的膠原蛋白，能減慢機(jī)體細(xì)胞老化。經(jīng)常食用，可使準(zhǔn)媽媽皮膚豐潤飽* b' X. {6 l; ?( Z* S  N
            

            
$ B3 Y3 x  x/ F9 R: l% k) F; f# ]  p7 x滿，富有彈性，遠(yuǎn)離妊娠紋的困擾。; P- R0 E6 ~3 }5 M, U6 s3 S$ Z
            
　　愛心提示：
            
, D6 p% o. h) h　　在制作三文魚時最好戒糖，控制精制淀粉，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，以避免膠原蛋白被糖化而使準(zhǔn)媽媽的. ]6 g0 U% v+ z: w$ g! o
            

            
/ C& C6 {# W2 M$ L# I皮膚產(chǎn)生皺紋。, T0 m3 F+ y* S" X( C
            
5、豬蹄' o7 q$ C( B% l7 Q, C
            
　　推薦菜譜：豬蹄粥5 t! ~9 c% `! \" j5 Y+ t
            
　　原料：豬蹄1只，通草3克，漏蘆10克，粳米100克% t" a; y+ D- P- ^
            
　　制作：先將通草、漏蘆放入鍋中，加適量清水熬煮，至汁濃，去渣取汁，備用。鍋置火上，放入豬蹄、% R9 Q2 R; A" B6 ?5 h
            

            
- j  M  O0 @) b* }/ Q/ @藥汁、粳米、蔥白，加清水適量煮至肉爛熟，加入味精、精鹽調(diào)味即可食用。
            
% O3 ]! z6 k  l$ d　　營養(yǎng)小秘密：2 _, [3 C( q/ _
            
　　豬蹄含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪碳水化合物，以及鈣、磷、鎂、鐵、維生素A、D、E、K等成份。不僅如% R; r4 S' G4 A1 s0 p4 _
            

            
6 \, g, u( i  Q  ~( ]6 a此，蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，可以有效對付妊娠紋。而且豬蹄不但能防治皮膚干癟起皺，還* f( f, ^. _6 z% y. |8 |
            
: P2 _* }% ?6 p( [% z0 }! N( ^
            
能增強(qiáng)皮膚彈性和韌性，對延緩衰老具有特殊意義。
            
+ m. B2 D& o4 d' c; I4 G) R9 `% v　　愛心提示：7 K% j- A4 A) |
            
　　豬蹄中脂肪含量較高，準(zhǔn)媽媽不宜多食。在選擇上，最好選擇脂肪潔白、肉色紅潤，無異味的新鮮豬蹄( E: M4 }: N1 g# h5 ]
            
8 h0 S, \% d7 f7 x) w
            
，而且盡量選擇前蹄。
            
) v4 @- e5 \( Q) X6、海帶& _$ @0 x3 K" r
            
　　推薦菜譜：松仁海帶
            
, z  g0 t& e& P! d　　原料：松子仁5克，水發(fā)海帶1克，雞湯、鹽各少許
            
& @2 K' v8 v9 b, k　　制作：松子仁用清水洗凈；再將水發(fā)海帶洗凈，切成細(xì)絲；然后將鍋置火上，放入雞湯、松子仁、海帶
            
* g! G2 K7 j" S+ Y, _/ F0 c0 u3 f! s6 q2 t7 n
            
絲用文火煨熟，加鹽調(diào)味即成。
            
: F5 D4 f8 {  o. ~! o, @9 \　　營養(yǎng)小秘密：# W) ~) B, A8 b
            
　　海帶中含有豐富的礦物質(zhì)，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂，而且海帶富含碘、& y0 C' H9 ^% W* S4 K3 E/ P4 G4 l
            
* I! j- ^5 W. O, h' W
            
鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素，其中鈣含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海帶還含有& C7 ~5 M+ ^  Z! i) q
            
0 `, t- [! S! ^1 E' a" p, w! _/ V
            
豐富的胡蘿卜素、維生素B1等維生素，可以有效防止皮膚老化，有效緩解妊娠紋。
            
. ]: r7 G  D/ v  w: H9 ~; g4 ?　　愛心提示：
            
4 e6 u3 x! A4 {$ Q% C　海帶性寒，對于準(zhǔn)媽媽來說，烹飪時宜加些性熱的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。
            
, ^9 T7 C/ W7 O7、黃豆
            
+ H5 E% V" G9 X$ \& _1 @　　推薦菜譜：黃豆排骨湯
            
1 V0 C7 x5 @6 h# G　　原料：黃豆100克、豬排骨250克、精鹽適量2 Z& s) u0 v# ~8 ~& C
            
　　做法：先把豬排骨洗凈，切成小塊，置于火上，加清水適量，旺火煮沸。再把黃豆、豬排骨放入鍋內(nèi)，+ V% |4 A0 h$ @' W. L: r3 [
            

            
8 ?* K0 o& ]3 t/ o' l8 I加蓋，轉(zhuǎn)為溫火煲3小時后，點入精鹽調(diào)味即可。
            
; {- }/ g7 o+ Y" \　　營養(yǎng)小秘密：3 C! Z) G( N  J5 {+ b. h
            
　　黃豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能增加皮膚彈性，防止
            
- J8 p5 \: L3 l9 c) B  z! l  g
            
  Y9 R+ I$ ~! f0 R6 e, R: n% l, n色素沉著于皮膚。維生素與蛋白質(zhì)是美化肌膚、潤澤容顏的源泉，是人體健康和美麗必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。
            
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7 N7 k' r5 r% R5 G黃豆中含有豐富的維生素A、B、D、E和多種人體不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黃豆，可以使皮膚3 j$ |8 B8 y$ |* n
            

            
8 Z, Y% ?/ v) X) t, O6 ^細(xì)敕、白皙、潤澤，有效防止妊娠紋的出現(xiàn)。
            
4 D, k2 ?0 g% A. l4 C: s. w2 S; [　　愛心提示：# F+ p# L, }4 P
            
　　如若將生黃豆炒熟吃，不僅會妨礙準(zhǔn)媽媽對蛋白質(zhì)的吸收，還會對健康產(chǎn)生有害影響。正確的吃法是將
            
! M0 G- E! `" w- N7 d  T8 {  i
            
/ l* G0 E* ]7 ?0 H( f" R# K黃豆浸泡后再炒食或做成湯食用。




            

            

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