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            汶上信息港
            
標題: 睡姿不對竟然會引起這么多的疾病 太恐怖了 [打印本頁]
            

            
作者: validagaga    時間: 2011-7-19 15:29
            
標題: 睡姿不對竟然會引起這么多的疾病 太恐怖了
            一、“復(fù)原式”側(cè)臥0 c4 F6 F- T* z8 i) I9 X  V" Y7 I
            

            
& @- V* x6 R  J% e+ w- v【利】防止胃食管返流。# E: N5 s$ P. Q+ i7 V" ^
            

            
; I1 u5 @. j6 o9 a+ Y2 H【弊】增加皺紋。
            
& S- t; ^& ?8 U$ {1 R3 O9 n5 {* ]& f, E; w/ [/ k- `8 x/ s
            
【北京京科肝泰醫(yī)院的著名肝病專家點評】英國拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示，左側(cè)臥有助于減少胃食管返流，促進消化，防止燒心。右側(cè)臥不會壓迫心臟，適合有心腦血管疾病的人。不過，英國美容皮膚科醫(yī)師協(xié)會的丹尼斯·沃爾夫博士表示，側(cè)臥會導(dǎo)致鼻唇部壓力過大，加重笑紋(嘴角和眼角皺紋)。! o. q3 k$ \1 m/ O  h3 q
            

            
( y$ _; D7 g$ v0 ^- ]- r【建議】如果左側(cè)臥后，燒心和消化不良仍無改善，可將枕頭略微加高，有助于防止胃食管返流。沃爾夫博士表示，質(zhì)地更柔軟的絲質(zhì)枕頭有助于減少皺紋。- g! p) d. H1 C% `" ^
            

            
6 j; M+ F2 h8 J- h4 ?* P+ Y二、“僵尸式”仰臥
            
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4 p3 g/ a7 x2 m% s' T【利】有益關(guān)節(jié)炎。
            
2 Z& g' |2 L8 l+ R. o& b4 j( d+ \
            
【弊】不利哮喘、打鼾、睡眠呼吸暫停和心臟健康。. D3 |+ f3 y3 [6 i# ?5 n0 W6 S% C
            
; t2 j+ }$ i, N$ {6 a
            
【專家點評】理療專家薩米·馬戈表示，仰臥適合于關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)疼痛患者，仰臥也最有益男性生殖系統(tǒng)健康。然而，仰臥會加重打鼾和呼吸睡眠暫停癥狀，在肥胖成年人群中尤其嚴重。伯明翰睡眠問題專家大衛(wèi)·艾克萊斯頓博士表示，仰臥更可能減少血流攜氧量，對心肺疾病患者極為不利。# Z0 i# v. ^- p2 a
            
) j( j! ]' D, P/ q5 A
            
【建議】偏愛仰臥睡姿者最好選擇結(jié)實點的枕頭，以防止頸脖和脊椎上部壓力過大而導(dǎo)致的頸脖和肩膀疼痛。愛打鼾者可在后背墊一個枕頭，有助于改變睡姿。$ i/ T5 C+ I+ ?6 ]
            
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三、“胎兒式”睡姿
            
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【利】緩解腰痛。
            
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- e$ p; v. b" Z( M7 {【弊】加重頸脖疼痛和頭痛。6 f7 _" e* \% M2 |) I
            

            
' A: X/ M+ Q8 ?【專家點評】薩米·馬戈表示，最常見的胎兒睡姿有助于修復(fù)后背疼痛，緩解脊椎間盤壓力。但是采取這種睡姿的時候，枕頭不宜過高或過低。否則睡醒后容易發(fā)生頭頸疼痛。
            
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  B/ `. ~1 v8 U【建議】選擇適合的枕頭有助防止頸脖疼痛和頭痛。采用胎兒式睡姿，脊椎和頸脖應(yīng)保持一條直線。另外，兩膝之間可以夾一個枕頭。
            
作者: 俊健    時間: 2011-11-27 04:31
            
沒有問題，堅決支持  n2 v" |/ ^0 a0 l
            
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