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            汶上信息港
            
標題: 睡姿不對竟然會引起這么多的疾病 太恐怖了 [打印本頁]
            

            
作者: validagaga    時間: 2011-7-19 15:29
            
標題: 睡姿不對竟然會引起這么多的疾病 太恐怖了
            一、“復原式”側臥
            
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【利】防止胃食管返流。
            
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【弊】增加皺紋。3 k$ J. I' ?; N8 Q% _
            

            
0 d  Q7 d! y6 s7 H【北京京科肝泰醫(yī)院的著名肝病專家點評】英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示，左側臥有助于減少胃食管返流，促進消化，防止燒心。右側臥不會壓迫心臟，適合有心腦血管疾病的人。不過，英國美容皮膚科醫(yī)師協(xié)會的丹尼斯·沃爾夫博士表示，側臥會導致鼻唇部壓力過大，加重笑紋(嘴角和眼角皺紋)。8 F1 U1 Y' r1 f* q6 h6 j7 c
            

            
. z' d) x/ M/ f7 t/ b# c4 d" Z【建議】如果左側臥后，燒心和消化不良仍無改善，可將枕頭略微加高，有助于防止胃食管返流。沃爾夫博士表示，質地更柔軟的絲質枕頭有助于減少皺紋。
            
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二、“僵尸式”仰臥2 z  P) @' t7 T* Q4 ~' ~/ ]# T( K
            
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【利】有益關節(jié)炎。1 F) O  V& g7 _
            

            
; v2 W3 I3 p8 L4 ?7 j. L【弊】不利哮喘、打鼾、睡眠呼吸暫停和心臟健康。
            
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  y& C" G/ x: V) k: B- r  c+ Z【專家點評】理療專家薩米·馬戈表示，仰臥適合于關節(jié)炎和關節(jié)疼痛患者，仰臥也最有益男性生殖系統(tǒng)健康。然而，仰臥會加重打鼾和呼吸睡眠暫停癥狀，在肥胖成年人群中尤其嚴重。伯明翰睡眠問題專家大衛(wèi)·艾克萊斯頓博士表示，仰臥更可能減少血流攜氧量，對心肺疾病患者極為不利。
            
2 A, v/ c! t5 Y( ]/ e
            
+ E' g3 p, g  f+ ]4 @3 h8 u【建議】偏愛仰臥睡姿者最好選擇結實點的枕頭，以防止頸脖和脊椎上部壓力過大而導致的頸脖和肩膀疼痛。愛打鼾者可在后背墊一個枕頭，有助于改變睡姿。) H" \7 k( l& W) ^
            
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三、“胎兒式”睡姿# C* M8 ]7 S8 S: {( i& l
            

            
+ p# K" @2 R9 e【利】緩解腰痛。' t3 C. v5 x6 t- T% L
            
. I/ t+ q. ]  ^  f/ {& I5 W9 s
            
【弊】加重頸脖疼痛和頭痛。
            
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' {$ Q; W' z- P  @+ Z& \: J【專家點評】薩米·馬戈表示，最常見的胎兒睡姿有助于修復后背疼痛，緩解脊椎間盤壓力。但是采取這種睡姿的時候，枕頭不宜過高或過低。否則睡醒后容易發(fā)生頭頸疼痛。( ~" u* D( q$ G4 A+ q
            

            
4 L% a* A) U! d8 w! {) O【建議】選擇適合的枕頭有助防止頸脖疼痛和頭痛。采用胎兒式睡姿，脊椎和頸脖應保持一條直線。另外，兩膝之間可以夾一個枕頭。
            
作者: 俊健    時間: 2011-11-27 04:31
            
沒有問題，堅決支持
            
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