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            汶上信息港
            
標題: 睡姿不對竟然會引起這么多的疾病 太恐怖了 [打印本頁]
            

            
作者: validagaga    時間: 2011-7-19 15:29
            
標題: 睡姿不對竟然會引起這么多的疾病 太恐怖了
            一、“復原式”側臥
            
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5 ]8 X& U' ?5 V+ A) U" q【利】防止胃食管返流。$ R( z$ u3 A5 T; B! M( y
            
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【弊】增加皺紋。
            
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/ r+ ^0 K8 G' |【北京京科肝泰醫(yī)院的著名肝病專家點評】英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示，左側臥有助于減少胃食管返流，促進消化，防止燒心。右側臥不會壓迫心臟，適合有心腦血管疾病的人。不過，英國美容皮膚科醫(yī)師協(xié)會的丹尼斯·沃爾夫博士表示，側臥會導致鼻唇部壓力過大，加重笑紋(嘴角和眼角皺紋)。& q6 R+ g! n/ l8 O) X3 y8 W: E1 |
            
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【建議】如果左側臥后，燒心和消化不良仍無改善，可將枕頭略微加高，有助于防止胃食管返流。沃爾夫博士表示，質地更柔軟的絲質枕頭有助于減少皺紋。. |) |0 S$ N( {6 T5 Y0 ^3 F
            
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二、“僵尸式”仰臥/ L4 K8 J, Z  R7 ^# H( d. |! |( I
            

            
8 ?" t+ F: ]8 \$ y【利】有益關節(jié)炎。
            
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【弊】不利哮喘、打鼾、睡眠呼吸暫停和心臟健康。
            
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【專家點評】理療專家薩米·馬戈表示，仰臥適合于關節(jié)炎和關節(jié)疼痛患者，仰臥也最有益男性生殖系統(tǒng)健康。然而，仰臥會加重打鼾和呼吸睡眠暫停癥狀，在肥胖成年人群中尤其嚴重。伯明翰睡眠問題專家大衛(wèi)·艾克萊斯頓博士表示，仰臥更可能減少血流攜氧量，對心肺疾病患者極為不利。9 _0 H2 p4 U9 ~5 _& B" _: t6 i' u
            
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【建議】偏愛仰臥睡姿者最好選擇結實點的枕頭，以防止頸脖和脊椎上部壓力過大而導致的頸脖和肩膀疼痛。愛打鼾者可在后背墊一個枕頭，有助于改變睡姿。6 R6 C. O8 m  @! W; c/ E
            
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三、“胎兒式”睡姿( \; l  @2 [! g
            

            
. J  e/ k% b4 b% ~$ o% k7 f【利】緩解腰痛。( q6 L9 z* G* U3 |! d
            
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【弊】加重頸脖疼痛和頭痛。
            
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) e+ X* o$ }' _% U【專家點評】薩米·馬戈表示，最常見的胎兒睡姿有助于修復后背疼痛，緩解脊椎間盤壓力。但是采取這種睡姿的時候，枕頭不宜過高或過低。否則睡醒后容易發(fā)生頭頸疼痛。" `# F: B; `( [# h; h' m2 T& @
            
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【建議】選擇適合的枕頭有助防止頸脖疼痛和頭痛。采用胎兒式睡姿，脊椎和頸脖應保持一條直線。另外，兩膝之間可以夾一個枕頭。
            
作者: 俊健    時間: 2011-11-27 04:31
            
沒有問題，堅決支持: y9 L/ y, N7 l8 q6 b  r% b
            

            
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