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            標(biāo)題: 快速減肥方法 瘦出S形 [打印本頁]

            作者: 芝麻蜜棗    時(shí)間: 2011-8-20 15:38
            標(biāo)題: 快速減肥方法 瘦出S形
            窈窕,是女性的追求,而美麗,也是女性的最愛。那么,怎樣減肥才能瘦得快速瘦得美呢?下面,給你推薦幾個(gè)快速減肥方法,讓你輕松瘦出完美S曲線。
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            ; J" I( w  G4 F4 C/ X- [  s  G 1、適量攝入淀粉6 w, f$ N/ q* N; O9 ?& r- o

            ' Q) [9 Z  ?: y7 |& a  靠不吃淀粉的瘦身雖然瘦得快,讓你信心大增,但其實(shí)這樣并不持久哦!事實(shí)上,靠不吃淀粉來減輕體重會對肝、腎造成負(fù)擔(dān)。雖然我們不會察覺到,但是已經(jīng)悄悄對身體造成傷害了。另外,不吃淀粉反而會讓你食欲旺盛,或是因?yàn)楸忝囟「雇钩?,對減肥瘦身非常不利。
            # Q; R) N+ J& A
            1 c% Y  N& r* L* @& Z  很多mm都把淀粉視為公敵,其實(shí)淀粉也有好壞之分:
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              A:含糖的、精制過的淀粉就是壞淀粉/ X6 t% w; V, b' x. L" U4 M

            9 K/ z' K  s$ I) q3 w" R; t  B:纖維較多的天然食物就是好淀粉
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            7 r" n; ^" @& N* I其實(shí),淀粉就像纖維一樣,可以提供比較持久的飽足感。像是香蕉、地瓜、馬鈴薯、糙米、玉米、義大利面、豌豆、黑豆、燕麥跟全麥面包等等這些都是含有淀粉的健康減肥食品。據(jù)說每天吃的淀粉只要有5~6%用抗性淀粉取代,就可以幫助達(dá)到減重的效果噢!
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            2、減肥日記幫你瘦# _$ `7 x1 R9 I9 x
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              要相信,‘減肥之道在于心’。也就是說,方法就在你面前,無論你遵循哪一種飲食法,讓你減重的動力跟堅(jiān)持下去的毅力才是關(guān)鍵。而且,減重方式要搭配自己的生活方式,你的減肥計(jì)畫就是"行動指南",用每日的飲食日記or減肥日記督促自己,就是“成效控制”哦!
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            * r- T: |* S; q( D- o* i6 c& z
            : P; b( Z1 f! r" E" q9 B 3、聰明回避油膩&勾芡類的主食
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            0 |; O0 E# i6 G) y; l: h2 u  A、清湯>勾芡湯            : T- z$ V$ C% E0 J) e
            ' s0 C+ n/ e$ k. L. }  B1 u
              ex.酸辣湯、面線、魷魚羹...都是勾芡,會吃進(jìn)double熱量4 ^# N+ ~* z6 t, E9 j

            5 u. p7 {3 E: j9 v  B. 湯面>干面8 ], L/ [% Y) K6 J- G* l6 B# A  `! X
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              ps.干面加了大量油脂&醬料提味,避不掉;吃湯面少喝湯是躲避熱量的原則
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              C. 蒸的>炸的;煮的>煎的
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              ex.肉圓、臭豆腐吃蒸的卡好,玉米吃煮的卡好/ f* Z; f7 K) Q9 |0 t4 l

            . b1 r4 L" |! v; s9 j  D. 吃主食要搭配蔬果
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            2 N" ~- G4 l) E* W  ex.吃鹵肉飯or面食常加盤燙青菜,均衡飲食一下( J* J/ A& ^. }1 ^
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             4、適量運(yùn)動最瘦身6 ^# [% d8 C  Z+ m( x; U
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              運(yùn)動能幫你快速減肥,這是永恒不變的真理。運(yùn)動,是加快新陳代謝和脂肪燃燒的關(guān)鍵。所以,想要減肥的MM,不要再找借口逃開運(yùn)動了哦!常見的最有效的減肥運(yùn)動包括游泳、慢跑、競走、瑜伽等等的有氧運(yùn)動。每天堅(jiān)持30分鐘,你就能看到非常理想的減肥效果哦!, T9 E# y! l0 V) b

            $ t+ p6 P& v* R. ~以上內(nèi)容來源于:上海整形美容網(wǎng)
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