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標(biāo)題: 快速減肥方法 瘦出S形 [打印本頁]
            

            
作者: 芝麻蜜棗    時(shí)間: 2011-8-20 15:38
            
標(biāo)題: 快速減肥方法 瘦出S形
            窈窕，是女性的追求，而美麗，也是女性的最愛。那么，怎樣減肥才能瘦得快速瘦得美呢？下面，給你推薦幾個(gè)快速減肥方法，讓你輕松瘦出完美S曲線。 
            
( F% h8 F! v& h  R  T6 \; l8 j+ k3 a
            
　1、適量攝入淀粉
            
% d( X* }' d( a/ ?/ m2 X
            
% `- X9 R' `# x  S. T2 |  F　　靠不吃淀粉的瘦身雖然瘦得快，讓你信心大增，但其實(shí)這樣并不持久哦！事實(shí)上，靠不吃淀粉來減輕體重會(huì)對(duì)肝、腎造成負(fù)擔(dān)。雖然我們不會(huì)察覺到，但是已經(jīng)悄悄對(duì)身體造成傷害了。另外，不吃淀粉反而會(huì)讓你食欲旺盛，或是因?yàn)楸忝囟「雇钩?，?duì)減肥瘦身非常不利。8 i7 L8 z4 |) w; |) m. |
            
9 _/ I: a. W% `' E5 _
            
　　很多mm都把淀粉視為公敵，其實(shí)淀粉也有好壞之分:% d+ d6 U8 v% i# o8 q; ~2 d/ ~
            

            
1 }' T( |: [7 |- B; {6 |; Y" _　　A：含糖的、精制過的淀粉就是壞淀粉& ]& @1 m6 Z! n: r
            

            
" q, j7 R9 y8 C; C" `　　B：纖維較多的天然食物就是好淀粉
            
; ~& {0 H0 k$ I1 I  m/ p
            
6 r6 h$ Y3 j, Y9 ^. S3 ~其實(shí)，淀粉就像纖維一樣，可以提供比較持久的飽足感。像是香蕉、地瓜、馬鈴薯、糙米、玉米、義大利面、豌豆、黑豆、燕麥跟全麥面包等等這些都是含有淀粉的健康減肥食品。據(jù)說每天吃的淀粉只要有5~6%用抗性淀粉取代,就可以幫助達(dá)到減重的效果噢！1 f; f- s7 O- t. m! t+ q; G
            
3 Z, }2 x2 M# d2 R9 l' r
            
2、減肥日記幫你瘦
            
. j5 S3 ?' N$ t- p4 J" ?& a$ d8 b8 y& [- q( q
            
　　要相信，‘減肥之道在于心’。也就是說，方法就在你面前，無論你遵循哪一種飲食法，讓你減重的動(dòng)力跟堅(jiān)持下去的毅力才是關(guān)鍵。而且，減重方式要搭配自己的生活方式，你的減肥計(jì)畫就是"行動(dòng)指南"，用每日的飲食日記or減肥日記督促自己，就是“成效控制”哦！; @" O5 o# ]# M% n
            

            
; H3 _" A7 Y: h3 N7 W; S, w
            
* U4 t$ |' C4 |4 {- x0 ]　3、聰明回避油膩&勾芡類的主食9 T8 Z' V6 H! ^% w/ m  M: `2 V
            

            
6 m" J: j) e- h! a, t6 l# U0 y　　A、清湯>勾芡湯            
            
6 g0 M( D! k3 H+ J1 V
            
: w3 Z" t7 x/ h; h6 [　　ex.酸辣湯、面線、魷魚羹...都是勾芡,會(huì)吃進(jìn)double熱量2 U5 v; e0 _5 h
            

            
# U6 v: P; Z9 `. v: H  ^3 Z　　B. 湯面>干面4 W% ~* w3 @# ]6 h* E7 _, l( u
            

            
' c2 y; r9 W7 h7 v5 P　　ps.干面加了大量油脂&醬料提味,避不掉；吃湯面少喝湯是躲避熱量的原則
            
* a! ]% ?4 X+ o, a8 a/ s, c" t6 c
            
$ Z+ y# \7 `+ H- F5 C　　C. 蒸的>炸的；煮的>煎的
            
  d7 y! x7 Z5 j* J+ ^8 r' B
            
5 I. q4 G/ `! [$ K/ ?2 t　　ex.肉圓、臭豆腐吃蒸的卡好，玉米吃煮的卡好% Y% ?4 Y9 N7 _9 T/ z4 N- R6 M
            
) M2 D5 F8 m0 p3 c! W% g
            
　　D. 吃主食要搭配蔬果! Y+ ?* @' _+ F) `" y! A7 L
            

            
8 n5 w5 B5 D$ b. c　　ex.吃鹵肉飯or面食常加盤燙青菜，均衡飲食一下
            
  y" ]$ E9 n, O4 N% N" z8 M
            
& C9 V, m  u/ T' g3 \& d2 P. @  }　4、適量運(yùn)動(dòng)最瘦身5 o3 `; u) h5 x
            
. A+ j1 M' c; B  {% T
            
　　運(yùn)動(dòng)能幫你快速減肥，這是永恒不變的真理。運(yùn)動(dòng)，是加快新陳代謝和脂肪燃燒的關(guān)鍵。所以，想要減肥的MM，不要再找借口逃開運(yùn)動(dòng)了哦！常見的最有效的減肥運(yùn)動(dòng)包括游泳、慢跑、競走、瑜伽等等的有氧運(yùn)動(dòng)。每天堅(jiān)持30分鐘，你就能看到非常理想的減肥效果哦！; R6 c. a: u2 z% s2 n. Y) n$ y
            
* I0 }) W- a' ?0 p; b
            
以上內(nèi)容來源于：上海整形美容網(wǎng)
            
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