久久综合伊人噜噜色,日本三级香港三级人妇电影精品,亚洲中文色资源,国产高清一区二区三区人妖
汶上信息港
標(biāo)題:
快速減肥方法 瘦出S形
[打印本頁]
作者:
芝麻蜜棗
時(shí)間:
2011-8-20 15:38
標(biāo)題:
快速減肥方法 瘦出S形
窈窕,是女性的追求,而美麗,也是女性的最愛。那么,怎樣減肥才能瘦得快速瘦得美呢?下面,給你推薦幾個(gè)快速減肥方法,讓你輕松瘦出完美S曲線。
$ h3 ^; O, [3 t8 m! H
; J" I( w G4 F4 C/ X- [ s G
1、適量攝入淀粉
6 w, f$ N/ q* N; O9 ?& r- o
' Q) [9 Z ?: y7 |& a
靠不吃淀粉的瘦身雖然瘦得快,讓你信心大增,但其實(shí)這樣并不持久哦!事實(shí)上,靠不吃淀粉來減輕體重會對肝、腎造成負(fù)擔(dān)。雖然我們不會察覺到,但是已經(jīng)悄悄對身體造成傷害了。另外,不吃淀粉反而會讓你食欲旺盛,或是因?yàn)楸忝囟「雇钩?,對減肥瘦身非常不利。
# Q; R) N+ J& A
1 c% Y N& r* L* @& Z
很多mm都把淀粉視為公敵,其實(shí)淀粉也有好壞之分:
" @! ?$ ~$ H2 e! m
6 c1 L# q- T+ r. ]9 j2 a4 K
A:含糖的、精制過的淀粉就是壞淀粉
/ X6 t% w; V, b' x. L" U4 M
9 K/ z' K s$ I) q3 w" R; t
B:纖維較多的天然食物就是好淀粉
' V" q: i7 V. U$ G/ U2 A" l+ q9 e
7 r" n; ^" @& N* I
其實(shí),淀粉就像纖維一樣,可以提供比較持久的飽足感。像是香蕉、地瓜、馬鈴薯、糙米、玉米、義大利面、豌豆、黑豆、燕麥跟全麥面包等等這些都是含有淀粉的健康減肥食品。據(jù)說每天吃的淀粉只要有5~6%用抗性淀粉取代,就可以幫助達(dá)到減重的效果噢!
6 U1 @8 q) J( X$ F7 H! y
9 b3 W( p- p' i/ s( t& j2 x
2、減肥日記幫你瘦
# _$ `7 x1 R9 I9 x
' A5 Z- i* t7 @" G+ }) @& G
要相信,‘減肥之道在于心’。也就是說,方法就在你面前,無論你遵循哪一種飲食法,讓你減重的動力跟堅(jiān)持下去的毅力才是關(guān)鍵。而且,減重方式要搭配自己的生活方式,你的減肥計(jì)畫就是"行動指南",用每日的飲食日記or減肥日記督促自己,就是“成效控制”哦!
' R' |) Q5 i- [! V' t$ {- n
* r- T: |* S; q( D- o* i6 c& z
: P; b( Z1 f! r" E" q9 B
3、聰明回避油膩&勾芡類的主食
, N1 y3 T8 a. _! l @$ q3 o
0 |; O0 E# i6 G) y; l: h2 u
A、清湯>勾芡湯
: T- z$ V$ C% E0 J) e
' s0 C+ n/ e$ k. L. } B1 u
ex.酸辣湯、面線、魷魚羹...都是勾芡,會吃進(jìn)double熱量
4 ^# N+ ~* z6 t, E9 j
5 u. p7 {3 E: j9 v
B. 湯面>干面
8 ], L/ [% Y) K6 J- G* l6 B# A `! X
/ a* {/ u8 U2 V
ps.干面加了大量油脂&醬料提味,避不掉;吃湯面少喝湯是躲避熱量的原則
, g/ ?2 ^; s2 a
) b a. U6 X0 ~2 Q+ L
C. 蒸的>炸的;煮的>煎的
+ c4 b& T0 Q. K/ o0 G" m0 M2 s
; |5 E1 N% J" _, \
ex.肉圓、臭豆腐吃蒸的卡好,玉米吃煮的卡好
/ f* Z; f7 K) Q9 |0 t4 l
. b1 r4 L" |! v; s9 j
D. 吃主食要搭配蔬果
7 p( l3 \. m! I* n* Z
2 N" ~- G4 l) E* W
ex.吃鹵肉飯or面食常加盤燙青菜,均衡飲食一下
( J* J/ A& ^. }1 ^
% O! u0 J: l6 f9 Z" r1 j( W
4、適量運(yùn)動最瘦身
6 ^# [% d8 C Z+ m( x; U
7 a% U' ~3 \+ H; f% f1 A: p5 I
運(yùn)動能幫你快速減肥,這是永恒不變的真理。運(yùn)動,是加快新陳代謝和脂肪燃燒的關(guān)鍵。所以,想要減肥的MM,不要再找借口逃開運(yùn)動了哦!常見的最有效的減肥運(yùn)動包括游泳、慢跑、競走、瑜伽等等的有氧運(yùn)動。每天堅(jiān)持30分鐘,你就能看到非常理想的減肥效果哦!
, T9 E# y! l0 V) b
$ t+ p6 P& v* R. ~
以上內(nèi)容來源于:上海整形美容網(wǎng)
7 V7 Y, d$ |4 b4 @+ u" c6 w3 r
歡迎光臨 汶上信息港 (http://m.junkejituan.com/)
Powered by Discuz! X3.5