久久综合伊人噜噜色,日本三级香港三级人妇电影精品,亚洲中文色资源,国产高清一区二区三区人妖

      <small id="r7w9x"></small>

          <td id="r7w9x"></td><sub id="r7w9x"><menu id="r7w9x"><samp id="r7w9x"></samp></menu></sub>
        2. 

          4. <th id="r7w9x"></th>
          1. 

            汶上信息港
            
標(biāo)題: 快速減肥方法 瘦出S形 [打印本頁]
            

            
作者: 芝麻蜜棗    時(shí)間: 2011-8-20 15:38
            
標(biāo)題: 快速減肥方法 瘦出S形
            窈窕，是女性的追求，而美麗，也是女性的最愛。那么，怎樣減肥才能瘦得快速瘦得美呢？下面，給你推薦幾個(gè)快速減肥方法，讓你輕松瘦出完美S曲線。 
            
$ h3 ^; O, [3 t8 m! H
            
; J" I( w  G4 F4 C/ X- [  s  G　1、適量攝入淀粉6 w, f$ N/ q* N; O9 ?& r- o
            

            
' Q) [9 Z  ?: y7 |& a　　靠不吃淀粉的瘦身雖然瘦得快，讓你信心大增，但其實(shí)這樣并不持久哦！事實(shí)上，靠不吃淀粉來減輕體重會對肝、腎造成負(fù)擔(dān)。雖然我們不會察覺到，但是已經(jīng)悄悄對身體造成傷害了。另外，不吃淀粉反而會讓你食欲旺盛，或是因?yàn)楸忝囟「雇钩?，對減肥瘦身非常不利。
            
# Q; R) N+ J& A
            
1 c% Y  N& r* L* @& Z　　很多mm都把淀粉視為公敵，其實(shí)淀粉也有好壞之分:
            
" @! ?$ ~$ H2 e! m6 c1 L# q- T+ r. ]9 j2 a4 K
            
　　A：含糖的、精制過的淀粉就是壞淀粉/ X6 t% w; V, b' x. L" U4 M
            

            
9 K/ z' K  s$ I) q3 w" R; t　　B：纖維較多的天然食物就是好淀粉
            
' V" q: i7 V. U$ G/ U2 A" l+ q9 e
            
7 r" n; ^" @& N* I其實(shí)，淀粉就像纖維一樣，可以提供比較持久的飽足感。像是香蕉、地瓜、馬鈴薯、糙米、玉米、義大利面、豌豆、黑豆、燕麥跟全麥面包等等這些都是含有淀粉的健康減肥食品。據(jù)說每天吃的淀粉只要有5~6%用抗性淀粉取代,就可以幫助達(dá)到減重的效果噢！
            
6 U1 @8 q) J( X$ F7 H! y9 b3 W( p- p' i/ s( t& j2 x
            
2、減肥日記幫你瘦# _$ `7 x1 R9 I9 x
            
' A5 Z- i* t7 @" G+ }) @& G
            
　　要相信，‘減肥之道在于心’。也就是說，方法就在你面前，無論你遵循哪一種飲食法，讓你減重的動力跟堅(jiān)持下去的毅力才是關(guān)鍵。而且，減重方式要搭配自己的生活方式，你的減肥計(jì)畫就是"行動指南"，用每日的飲食日記or減肥日記督促自己，就是“成效控制”哦！
            
' R' |) Q5 i- [! V' t$ {- n
            
* r- T: |* S; q( D- o* i6 c& z
            
: P; b( Z1 f! r" E" q9 B　3、聰明回避油膩&勾芡類的主食
            
, N1 y3 T8 a. _! l  @$ q3 o
            
0 |; O0 E# i6 G) y; l: h2 u　　A、清湯>勾芡湯            : T- z$ V$ C% E0 J) e
            
' s0 C+ n/ e$ k. L. }  B1 u
            
　　ex.酸辣湯、面線、魷魚羹...都是勾芡,會吃進(jìn)double熱量4 ^# N+ ~* z6 t, E9 j
            

            
5 u. p7 {3 E: j9 v　　B. 湯面>干面8 ], L/ [% Y) K6 J- G* l6 B# A  `! X
            
/ a* {/ u8 U2 V
            
　　ps.干面加了大量油脂&醬料提味,避不掉；吃湯面少喝湯是躲避熱量的原則
            
, g/ ?2 ^; s2 a) b  a. U6 X0 ~2 Q+ L
            
　　C. 蒸的>炸的；煮的>煎的
            
+ c4 b& T0 Q. K/ o0 G" m0 M2 s; |5 E1 N% J" _, \
            
　　ex.肉圓、臭豆腐吃蒸的卡好，玉米吃煮的卡好/ f* Z; f7 K) Q9 |0 t4 l
            

            
. b1 r4 L" |! v; s9 j　　D. 吃主食要搭配蔬果
            
7 p( l3 \. m! I* n* Z
            
2 N" ~- G4 l) E* W　　ex.吃鹵肉飯or面食常加盤燙青菜，均衡飲食一下( J* J/ A& ^. }1 ^
            
% O! u0 J: l6 f9 Z" r1 j( W
            
　4、適量運(yùn)動最瘦身6 ^# [% d8 C  Z+ m( x; U
            
7 a% U' ~3 \+ H; f% f1 A: p5 I
            
　　運(yùn)動能幫你快速減肥，這是永恒不變的真理。運(yùn)動，是加快新陳代謝和脂肪燃燒的關(guān)鍵。所以，想要減肥的MM，不要再找借口逃開運(yùn)動了哦！常見的最有效的減肥運(yùn)動包括游泳、慢跑、競走、瑜伽等等的有氧運(yùn)動。每天堅(jiān)持30分鐘，你就能看到非常理想的減肥效果哦！, T9 E# y! l0 V) b
            

            
$ t+ p6 P& v* R. ~以上內(nèi)容來源于：上海整形美容網(wǎng)
            
7 V7 Y, d$ |4 b4 @+ u" c6 w3 r




            

            

            歡迎光臨 汶上信息港 (http://m.junkejituan.com/)

Powered by Discuz! X3.5