中都妞丫我愛生活之:冬季防發(fā)胖,我有妙招(圖)

<H2>中都妞丫我愛生活之:冬季防發(fā)胖,我有妙招(圖)</H2>
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" D% B* I& H/ q4 D8 H; B<P align=center><IMG alt="" src="http://i0.sinaimg.cn/bj/danone/art/2008-11-20/U2285P52T40D39337F1289DT20081120170237.jpg" onload="if(this.width>document.body.clientWidth*0.5) {this.resized=true;this.width=document.body.clientWidth*0.5;this.style.cursor='pointer';} else {this.onclick=null}" border=0><BR></P>
1 C5 ~! |0 m/ Y% t' A- R6 L<P align=center>預(yù)防冬季發(fā)胖有妙招</P>　　絕招1<BR>　　先吃大量蔬菜大部分蔬菜是低GI(葡萄糖)的食物，先吃蔬菜會增加飽足感，也就不會吃進(jìn)過多淀粉類食物。<BR>　　建議：新鮮蔬菜就生吃吧，含有豐富纖維質(zhì)的蔬菜只要經(jīng)過烹調(diào)(即使只用水煮)，GI也比生吃時高，所以生吃會比煮熟來得好。<BR>　　絕招2<BR>　　選糙米當(dāng)主食將主食改成糙米，能得到充分飽足感，壓力不會累積，連嚴(yán)重的便秘問題也會解決。<BR>　　建議：將白米換成糙米之后，只要身體脂肪率下降，就是脂肪有燃燒的證據(jù)。<BR>　　絕招3<BR>　　用水果代替甜食建議：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不會影響減肥效果的。<BR>　　絕招4<BR>　　用水果、乳酸飲料，享受點(diǎn)心的樂趣建議——在乳酸飲料中加入水果也有獨(dú)特風(fēng)味，能讓乳制品吸收變慢。</DIV>