肉末青豆炒嫩蛋[8P]

肉末青豆炒嫩蛋[8P]

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7 k  Z  F$ r; O2 e3 g: T5 A- d8 s  K引用:

豌豆味甘、性平，歸脾、胃經(jīng)；
2 H5 F8 `3 ]# P2 T7 e2 |具有益中氣、止瀉痢、調(diào)營(yíng)衛(wèi)、利小便、消癰腫、解乳石毒之功效。豌豆中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、胡蘿卜素，可以提高機(jī)體的抗病能力和康復(fù)能力，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，防止人體致癌物質(zhì)的合成，降低人體癌癥的發(fā)病率。豌豆中還含有較為豐富的膳食纖維，能促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，保持大便能暢，起到清潔大腸，防止便秘，抗癌防癌的作用。
* ^4 n, D' o& G" h. B雞蛋味甘，性平；
具有養(yǎng)心安神，補(bǔ)血，滋陰潤(rùn)燥之功效。  雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，其蛋白質(zhì)是自然界最優(yōu)良的蛋白質(zhì)，對(duì)肝臟組織損傷有修復(fù)作用；同時(shí)富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有利，能健腦益智，改善記憶力，并促進(jìn)肝細(xì)胞再生。

  Q$ E! `* {) N+ t6 K. J' X# B食譜用料：雞蛋、牛肉、青豆
9 I% \! s" C3 T5 M調(diào)料：蔥姜蒜、鹽、糖、雞精、胡椒粉、料酒
2 q7 m2 n9 I% y, V% {3 B制作方法：
8 o( c- f6 m) K" l0 X: Q雞蛋攪散，牛肉切成末，豌豆洗凈
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& ^9 I! t3 T6 d; t1 z鍋中燒開(kāi)水，將豌豆下鍋煮，煮熟后撈出控水
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1 U3 |! v1 {1 M% Y5 Y' k, S: m, y燒油，將雞蛋炒熟，然后盛出備用

  A! e! {1 G/ K$ S鍋中燒油，炒香蔥姜蒜，然后將肉末下鍋炒熟，加少量料酒

將煮熟的青豆下鍋
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略微翻炒幾下，將雞蛋下鍋，加鹽、糖、雞精、胡椒粉
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! p! L# C7 y2 f* M0 }# ]- _1 i把調(diào)料炒勻，就可以出鍋了
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