健康滑坡的3大標志

健康滑坡的3大標志
6 C( w+ p8 u: p  z0 [6 k1 }! k從30歲開始，男性的肺功能開始下降，如果能每天做幾次深呼吸，堅持下去，到了70歲，肺活量下降就不是通常的60%-70%，僅僅是20%左右
3 Q# J+ K. Y$ _9 N2 N衰老標志——脫發(fā)：
如今，脫發(fā)正呈現出年輕化的趨勢。一項對萬余名男性的調查顯示，有60%的男性脫發(fā)者早在25歲之前就出現脫發(fā)現象，而在30歲以前出現脫發(fā)的比例也很高。
衰老標志——失眠：
+ v' S) B: g1 r9 u7 Y+ @30歲的男人如果不按時、定量進餐，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠。所以，在飲食中應有意識地多吃些富含蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋等，并注意均衡攝取多種營養(yǎng)素，這樣才可使精力充沛。
疲勞身體需要恢復體力和精力的正常反應，同時，也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人體就會積勞成疾，百病纏身。
# A$ j5 }/ e3 }7 T8 ?  u專家提醒說，男性從30歲開始身體機能及健康狀況便開始滑坡，因此，建議每年至少做1次全身體檢，包括血壓、化驗膽固醇、甲狀腺激素、血糖、肝功能，每半年到1年做1次牙科檢查。這一年齡段的男性還應該著手預防腎臟疾病，每天喝8到10杯水。另外，要多補鈣，多吃乳制品、豆制品等。