3月不瘦身5月徒傷悲，一個小動作就能瘦小腹，有用期5天起

本帖最后由 E網(wǎng)小橙 于 2017-3-10 15:04 編纂
% s, L3 [3 G  E1 T5 Z/ w) ]
4 b# {0 R- G6 Z

開春了，減肥又釀成了女生的生涯重點

總要為了穿薄衣服做預(yù)備啊

不胖的女生也會練練小腹

6 n1 z" e; t& C5 e" E
& [* l) g+ ]% a( |/ t% B" v* F

究竟在炎天穿露肚臍的衣服時

不克不及被比下往！

1 ^( @+ E" @+ B0 j# z! Y
9 I6 T/ x! u/ e6 \3 v0 x6 y% k1 z

更多日本資訊，請存眷早道日語微信（izaodao）

日本此刻有個爆火的瘦小腹減肥法

, M7 x# N* {. l8 }

妙妙今天就來跟大師分享一下

; I3 v7 d7 l5 i6 F
% _7 E8 s, r0 M8 W6 |. O) {

咱們整體減肥減的不顯明，就來局部的

! l& y: W, C# U+ q
7 A5 H3 H" g! O; k/ I# v2 R

袁姍姍不也是靠馬甲線火起來的么

& P) F& D1 a' r: C8 o+ `( T
( y( @; K6 @% E+ C

1個動作，天天10次，5天生效

2 N  Y% a; p" W2 I# S7 ~
" D& J# }% t' l* {0 r6 l

日本妹子親測

' M" ?( D; q. D( |
! c6 J* {) s5 }& P( S& x6 H) U# x

▼

0 C, N8 N! }% `5 w0 w0 J# M  q

1.jpg (35.38 KB, 下載次數(shù): 29)
下載附件
9 r' O: ^* _  Y) r2 G2017-3-10 14:57 上傳
, i: N2 m) I+ c, p! s: g
1 I) b  f# y+ Z; t5 b- K

這是日本妹子本來的肚子，還沒有做任何活動呢哦！固然沒有很胖，可是能看出肉是軟軟散散的，不硬朗也不雅觀。下面就要來做瘦小腹的動作了哦！

2 g. ^# t( y% V

預(yù)備工作

5 X" X. m) p" U) A

由于須要在地上做，所以小可愛們可以預(yù)備瑜伽墊，或者護肘的物品，避免本身受傷！做示范的日本妹子選擇了靠墊~

2.jpg (56.36 KB, 下載次數(shù): 34)
下載附件
9 s* D6 [- [0 {( K  M" Z2017-3-10 14:57 上傳
/ l9 I7 R7 s: a. |- f
  B/ a, }9 \7 w$ U+ v, H
% u6 P) X+ j+ {5 M

" w' ~4 H& y- w8 t

- g1 g* \- R1 H8 n3 m! h3 v

% U( B* I& N/ c

此刻開端

) i; s+ x7 U1 Y# i# p' D
/ z2 j( P+ U" q) D! W) u8 M+ a: ] 3.jpg (49.3 KB, 下載次數(shù): 37)
& x6 X( j5 L0 c- o6 B! s下載附件
2017-3-10 14:57 上傳
7 l2 X+ V$ [# s8 F3 h4 R
0 [& s6 G$ W0 Y" P" d
, r/ T% X! H. M$ a1 U: q

& F( N+ u# \4 `2 M) Z) h7 c8 V$ Z$ |

▲ 面朝地爬下，堅持身材程度

9 ]8 `" |3 l, B2 c/ ~' x
4.jpg (48.72 KB, 下載次數(shù): 27)
下載附件
2017-3-10 14:57 上傳
, B. O- k2 E8 p8 l' M# X0 _. {2 C' B
4 V9 l+ a+ X4 q7 Q3 m/ h9 S* {3 f

6 F- F# x2 f. W4 |  b
" r4 ~3 T$ e4 H$ I+ E

: h* T' B. `+ m, V6 l: e

# K* c: r, e" \) |; D' H

▲ 以手肘和腳做支持，然后用腹部的氣力使身材分開地面，讓身材堅持程度一線，簡略的來說，就是做個平板支持。

5.jpg (49.34 KB, 下載次數(shù): 26)
下載附件
9 y2 ~! e; e1 j9 s0 |9 }. N2017-3-10 14:57 上傳

6 S9 y& ^& l$ D2 t
3 n, G  Z2 {9 e$ @0 Q

. _/ o& m4 ?: L, `* }$ b

▲ 然后開端做動作，右膝蓋抬到身材外側(cè)，邊吐氣鼓鼓邊盡最鼎力氣鼓鼓使膝蓋接近肩部，然后腿回回原位，反復(fù)10次，就停止啦！

" Y* [0 U% ]' z+ N/ W6 _, k- z$ B
; S! u9 F" ^1 E$ Q/ w; H7 R6 b 6.jpg (49.74 KB, 下載次數(shù): 30)
# [+ B; F! D# e! F1 Y1 a下載附件
$ k6 ^$ f1 y; _. v1 y* U: U5 ^- B2017-3-10 14:57 上傳

- U+ _% y/ q+ {$ o

/ M" z3 Y5 L  y& T8 \

& H3 t* i$ V3 R' D3 Z

▲ 一側(cè)做完做另一側(cè)，同樣也是10次。剛開端做可能會感到好累，可是只做10次，是很輕易保持下來的，做習(xí)慣了，之后就不會感到很累了！你會感到到腹部的肉都被調(diào)動起來了！
" e, K6 y5 Q* f+ i* A7 n

: W: p3 q9 v/ [- N' y! W, z

5 天后的后果

% ~1 j: C' s1 E8 V

7.jpg (65.69 KB, 下載次數(shù): 31)
下載附件
2017-3-10 14:57 上傳

* J$ G) ?5 X  n

; ^9 Q- r  |4 @& x/ i

左邊是錘煉前，右邊是錘煉后，真的有變細，并且腰部線條更顯明了，也開端有腹肌的外形了，這只是五天的成效，假如能保持兩個禮拜，后果會更明顯的！

9 m& S: h& H3 ?3 v  F7 s網(wǎng)友們親測 5 天后果反饋

( F+ A' _( d2 @; S2 Q6 h@美：腰圍，連同小肚子一路減下往了2cm。

@子：小肚子減了3cm，5天之后也持續(xù)下往了，到達了美臀的后果！共同呵責(zé)吸，滿身都熱乎乎的。

@12tua：第一無邪的是感到要逝世了，可是接下來感到還不錯，經(jīng)由過程身材錘煉加速新陳代謝，還能瘦腰瘦臀，讓人很興奮，僅用5天就讓難減的小腹瘦了良多！所以感到即使很累也能持續(xù)下往。
1 i  R2 r9 d* O4 }6 }

8.jpg (103.34 KB, 下載次數(shù): 39)
# B+ k7 E$ Y$ i5 e9 t) {下載附件
. C( u7 a  K2 Z( D, @! w& w5 M2017-3-10 14:57 上傳

; M, n. N! E; V: Y0 }. n" ?

9 f( I! O, N6 I3 n1 c& m& H

（放一個毫無接洽的減肥對照圖）

綜合來看，此減小腹法仍是很有用果的。難易度★ 后果★★★★ 瘦小腹★★★★★，要害是省時省力省錢省處所！

2 H. S' h" h  b0 x/ x5 A5 O! X

1 G* D0 k+ u7 W7 v滿是長處的減小腹方式，怎能不試一試？！就算沒有用果也毫無喪失！這比往健身房簡略多了！小編已經(jīng)開端練起來了！

; ], j3 S* i7 ]. C) f: c

起源：妙妙