本帖最后由 E網(wǎng)小橙 于 2017-3-10 15:04 編纂
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4 b# {0 R- G6 Z開春了,減肥又釀成了女生的生涯重點 + e& u' V! m4 E6 x* G1 `
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總要為了穿薄衣服做預(yù)備啊 . o/ k- L0 d( G2 k7 X* I/ n
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不胖的女生也會練練小腹
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& [* l) g+ ]% a( |/ t% B" v* F究竟在炎天穿露肚臍的衣服時 1 z0 O0 J9 }. t( y: A
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不克不及被比下往!
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日本此刻有個爆火的瘦小腹減肥法 4 Z! y* a, {8 M2 q0 G7 p3 Z
, M7 x# N* {. l8 }妙妙今天就來跟大師分享一下
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% _7 E8 s, r0 M8 W6 |. O) {咱們整體減肥減的不顯明,就來局部的
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7 A5 H3 H" g! O; k/ I# v2 R袁姍姍不也是靠馬甲線火起來的么
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( y( @; K6 @% E+ C1個動作,天天10次,5天生效
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" D& J# }% t' l* {0 r6 l日本妹子親測
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這是日本妹子本來的肚子,還沒有做任何活動呢哦!固然沒有很胖,可是能看出肉是軟軟散散的,不硬朗也不雅觀。下面就要來做瘦小腹的動作了哦!
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預(yù)備工作 8 \* E) U/ K% {" H
5 X" X. m) p" U) A由于須要在地上做,所以小可愛們可以預(yù)備瑜伽墊,或者護肘的物品,避免本身受傷!做示范的日本妹子選擇了靠墊~ 3 B* H5 {4 s/ N) `1 I
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& F( N+ u# \4 `2 M) Z) h7 c8 V$ Z$ |▲ 面朝地爬下,堅持身材程度
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# K* c: r, e" \) |; D' H▲ 以手肘和腳做支持,然后用腹部的氣力使身材分開地面,讓身材堅持程度一線,簡略的來說,就是做個平板支持。 % ]- C2 B! _; y3 i( u/ ?
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. _/ o& m4 ?: L, `* }$ b▲ 然后開端做動作,右膝蓋抬到身材外側(cè),邊吐氣鼓鼓邊盡最鼎力氣鼓鼓使膝蓋接近肩部,然后腿回回原位,反復(fù)10次,就停止啦!
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& H3 t* i$ V3 R' D3 Z▲ 一側(cè)做完做另一側(cè),同樣也是10次。剛開端做可能會感到好累,可是只做10次,是很輕易保持下來的,做習(xí)慣了,之后就不會感到很累了!你會感到到腹部的肉都被調(diào)動起來了!
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: W: p3 q9 v/ [- N' y! W, z5 天后的后果1 b* N, j" \9 @$ e6 {
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左邊是錘煉前,右邊是錘煉后,真的有變細,并且腰部線條更顯明了,也開端有腹肌的外形了,這只是五天的成效,假如能保持兩個禮拜,后果會更明顯的! ) U& H% C# {9 T# F% v7 Y
9 m& S: h& H3 ?3 v F7 s網(wǎng)友們親測 5 天后果反饋 / v8 t6 o' F7 o8 E
( F+ A' _( d2 @; S2 Q6 h@美:腰圍,連同小肚子一路減下往了2cm。 ! z q" x: z: B9 V$ b2 h
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@子:小肚子減了3cm,5天之后也持續(xù)下往了,到達了美臀的后果!共同呵責(zé)吸,滿身都熱乎乎的。 0 j. e8 s, s1 c4 z4 L
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@12tua:第一無邪的是感到要逝世了,可是接下來感到還不錯,經(jīng)由過程身材錘煉加速新陳代謝,還能瘦腰瘦臀,讓人很興奮,僅用5天就讓難減的小腹瘦了良多!所以感到即使很累也能持續(xù)下往。
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9 f( I! O, N6 I3 n1 c& m& H(放一個毫無接洽的減肥對照圖) 3 x( C3 i7 c9 p. H! I, ]
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綜合來看,此減小腹法仍是很有用果的。難易度★ 后果★★★★ 瘦小腹★★★★★,要害是省時省力省錢省處所!
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1 G* D0 k+ u7 W7 v滿是長處的減小腹方式,怎能不試一試?!就算沒有用果也毫無喪失!這比往健身房簡略多了!小編已經(jīng)開端練起來了!
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起源:妙妙 1 D3 ]5 h, q) ^5 e( m+ b! r
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