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3月不瘦身5月徒傷悲，一個(gè)小動(dòng)作就能瘦小腹，有用期5天起

            

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發(fā)表于 2019-12-7 02:32:55
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 本帖最后由 E網(wǎng)小橙 于 2017-3-10 15:04 編纂 
            
, U. B' v8 Y0 q
            
5 I2 F- a, E- o9 q  f- E0 C5 T. ~  |
            開(kāi)春了，減肥又釀成了女生的生涯重點(diǎn)

            
, D. m# ^# c* c( H% R7 L& t% }4 S% I% E% y
            

            總要為了穿薄衣服做預(yù)備啊
            $ `( K2 a# p4 e" N
            
5 w  }: a" s; }0 L- [6 p
            

            不胖的女生也會(huì)練練小腹
            9 n5 _/ }- B, k3 u) e" N
            
: v! J$ b. W# @! c, V0 O
            

            究竟在炎天穿露肚臍的衣服時(shí)
            + F2 o" Q: j5 W& R8 g3 C- n
            
) }! N8 R/ r5 E
            

            不克不及被比下往！

            
6 \8 u$ t% L# I; r1 d2 R
            
$ w: Y( A4 j) z4 w" b
            更多日本資訊，請(qǐng)存眷早道日語(yǔ)微信（izaodao）

            
. X2 D% C7 ~9 J7 N! V/ ^3 w" r; z/ u; Y7 g5 P& ?& h
            

            日本此刻有個(gè)爆火的瘦小腹減肥法

            
* E3 K# f! f; X# M3 e6 N) P2 Y
            
2 W8 q0 P& x) P0 _' `, Z$ j* C
            妙妙今天就來(lái)跟大師分享一下

            
9 t. t, n1 q' m# x: _  l/ p
            
: z' g  t- [6 W, j! n
            咱們整體減肥減的不顯明，就來(lái)局部的

            
  C7 y4 D3 h1 X6 @  |8 t, ]6 P
            
( {, y: |3 K, K7 r0 N
            袁姍姍不也是靠馬甲線火起來(lái)的么
            ) I3 w$ i6 D4 B) m
            

            
* a( v( g2 @+ `* q1 w6 a
            1個(gè)動(dòng)作，天天10次，5天生效
            * x$ N1 Q% J8 t' z) v8 l3 u
            
$ p/ S+ I- l. ^  Q; W5 a" d
            

            日本妹子親測(cè)
            $ R0 s; F% @* k: o3 d6 f
            
* f0 k' C+ `- f' K  o8 @
            

            ▼
            : P, `" t9 a1 N" B% H8 x
            

            
3 F5 T  |) g: F; M9 w4 l
            







1.jpg (35.38 KB, 下載次數(shù): 29). l' K/ H) J( {
            
下載附件8 H  ?3 a( N( U9 e1 Z$ j: v3 y
            
2017-3-10 14:57 上傳% E3 t+ V7 b: R* ]/ d& W3 W
            
+ T- }5 @, M5 ]
            
$ H3 X2 b2 D; q8 ?/ E5 z) ^
            
6 w# s$ @& d# [1 @4 a
            

            ( x5 v( ?' J7 K
            
5 E4 ]4 d4 j6 m: @* Z' b
            

            這是日本妹子本來(lái)的肚子，還沒(méi)有做任何活動(dòng)呢哦！固然沒(méi)有很胖，可是能看出肉是軟軟散散的，不硬朗也不雅觀。下面就要來(lái)做瘦小腹的動(dòng)作了哦！
            7 |) m/ \5 \1 J$ J. e7 \
            

            
7 L; Y2 [5 f8 D1 o
            預(yù)備工作
            % }, G$ M  {8 `/ C. B
            

            
9 V: V. r3 r' }2 c
            由于須要在地上做，所以小可愛(ài)們可以預(yù)備瑜伽墊，或者護(hù)肘的物品，避免本身受傷！做示范的日本妹子選擇了靠墊~

            
7 k4 @0 k" G! l( ^6 ?# z9 S! i' M/ d9 o: {! l" h, Y9 R) `
            








2.jpg (56.36 KB, 下載次數(shù): 34)' @) Y$ }4 @" A$ I: r
            
下載附件8 d2 F3 X, [: R9 M9 [4 ^
            
2017-3-10 14:57 上傳9 X- s3 w9 k# d
            
1 O" N, u3 C$ [! P  a  K
            
/ k6 g4 ^$ s5 ?. L/ c1 l
            
* F( N* H/ A3 g# U; a# m8 U9 b
            
            / B$ I/ R9 T3 c
            


            
9 j" a% z* X, L- T" ~% e

            
" k( n1 z% i2 N  ~- Z
            此刻開(kāi)端
            : x; R' D) F1 r. O2 u+ x6 Z3 t
            
% W4 y3 n' A2 `$ C* N
            








3.jpg (49.3 KB, 下載次數(shù): 37)
            
$ _+ @8 V& ^7 [3 m9 s下載附件* r4 G6 p3 g! j
            
2017-3-10 14:57 上傳
            
$ \5 g7 e4 B9 T- }' f7 C' V
            
7 g5 Q: n9 W' ~; x. d3 c
            
9 X$ Y. T- |. ]' e0 w1 L+ }2 y* i- Y5 F
            
            1 D6 E2 \# I! \. R0 \
            


            
3 h& n$ B- Y7 U# s

            
, H; A+ f. Y3 g: R0 L3 K- O- S) ~1 z
            ▲ 面朝地爬下，堅(jiān)持身材程度

            
/ @+ M! S. l/ h4 V
            
5 f) ^, {( U$ h+ I6 d9 k







4.jpg (48.72 KB, 下載次數(shù): 27)" V. X  H0 i7 A, v, N+ z2 O+ t
            
下載附件
            
3 s2 Z( }2 ?8 t3 u4 `- h/ @4 }2017-3-10 14:57 上傳( L, y, j- E5 {3 e. W  B- B
            

            
9 i0 k/ t- D+ v6 C0 L3 ~$ \
            
8 m  j3 o( x0 M5 q( _
            
: O2 q5 D9 S+ N& n
            
0 f3 N9 N1 D1 Q2 e

            
1 |  I$ R3 D1 k! N
            ' n6 ]$ ]+ Z0 z5 L( Z2 O$ ~' W
            

            ▲ 以手肘和腳做支持，然后用腹部的氣力使身材分開(kāi)地面，讓身材堅(jiān)持程度一線，簡(jiǎn)略的來(lái)說(shuō)，就是做個(gè)平板支持。

            
9 n2 K5 z' V2 S1 H
            
+ N& z$ B4 J5 l6 s& V8 P







5.jpg (49.34 KB, 下載次數(shù): 26)
            
$ ^1 V6 [3 Y: D' G% P下載附件
            
) @! F! M# j; x) V) {; `2017-3-10 14:57 上傳, X: I" D8 _8 K5 `- g# E* s8 `
            

            
& p7 ?" ]8 N0 `  l9 {" [9 z
            
" Y' _0 }1 X" y& h1 n' J
            
6 f  o% n9 T- u% e# Y7 B0 X
            
3 _0 Q- ~" N/ I) D
            ' J1 x' ?2 Z7 {6 u
            


            
8 }3 A8 y; r. l0 ]! U3 O
            ▲ 然后開(kāi)端做動(dòng)作，右膝蓋抬到身材外側(cè)，邊吐氣鼓鼓邊盡最鼎力氣鼓鼓使膝蓋接近肩部，然后腿回回原位，反復(fù)10次，就停止啦！
            ; K& M+ V! @. A
            
- ]* ^/ o5 Q8 A. G
            








6.jpg (49.74 KB, 下載次數(shù): 30)- |0 y5 ^4 [  |0 L! Y8 E1 N1 _
            
下載附件* M! `$ Z5 v' N, q1 _& T9 \
            
2017-3-10 14:57 上傳; V, o" ~# p3 L8 R+ U% N  \# W
            
7 P- }% _6 X- Q7 D$ w$ K
            

            
  A# x$ W; {" J0 T- [: H/ P' A/ R) i% i' S- h7 L
            
            8 {! d' Z  i: g* a
            

            0 E4 G  t8 g1 B; I% w4 M$ l; h
            


            
* P: f2 \2 [! \
            ▲ 一側(cè)做完做另一側(cè)，同樣也是10次。剛開(kāi)端做可能會(huì)感到好累，可是只做10次，是很輕易保持下來(lái)的，做習(xí)慣了，之后就不會(huì)感到很累了！你會(huì)感到到腹部的肉都被調(diào)動(dòng)起來(lái)了！
            
  i* n2 ?0 W  {* h; Y" v
            
% }, C( }  Y: ]# O& k. {' Z

            
% x7 l# _- K4 b/ K- e4 Y# l! O+ J
            5 天后的后果$ |1 q$ q, _) {
            

            ' a) b( v2 U! ?+ `* ?4 E$ f
            

            / y8 y8 r7 C2 N* C
            

            







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下載附件
            
- ~* i+ Q/ {6 g" F1 C0 v2017-3-10 14:57 上傳
            
# f1 j# p- L. E0 E' Q
            
8 Q% r. O1 T8 ^/ s: P. y6 R- {5 G7 |# d! Z
            

            
) i; m$ ?+ ]& H- |. A, j; Q

            
9 q" F9 G( u: a6 i$ z
            
, G  i& ^% q+ ^1 ?' ?# a5 ]" Q# z! w: F4 W0 E左邊是錘煉前，右邊是錘煉后，真的有變細(xì)，并且腰部線條更顯明了，也開(kāi)端有腹肌的外形了，這只是五天的成效，假如能保持兩個(gè)禮拜，后果會(huì)更明顯的！

            
0 `( b) j- j2 e7 q; N+ v

            
  Z6 Q1 O( H  i7 D. E6 n            網(wǎng)友們親測(cè) 5 天后果反饋
            # n# i+ I$ {5 T8 B# h
            

            4 v) J! ]6 Z/ r5 _
            
            @美：腰圍，連同小肚子一路減下往了2cm。
            1 Q8 ]; K; H& P( c: P9 o% s2 j3 z8 C+ U
            


            
; t" m! ~; e0 j' W$ R6 h            @子：小肚子減了3cm，5天之后也持續(xù)下往了，到達(dá)了美臀的后果！共同呵責(zé)吸，滿身都熱乎乎的。
            , D7 A2 |  R1 g8 b
            

            ; t1 L! f9 R( ?0 z" v2 f
            
            @12tua：第一無(wú)邪的是感到要逝世了，可是接下來(lái)感到還不錯(cuò)，經(jīng)由過(guò)程身材錘煉加速新陳代謝，還能瘦腰瘦臀，讓人很興奮，僅用5天就讓難減的小腹瘦了良多！所以感到即使很累也能持續(xù)下往。
            
: R+ [; f8 I6 I! |2 I3 J
            7 q' X6 j* I7 i; }
            


            
% E8 R; w2 l) \* e) _  w
            







8.jpg (103.34 KB, 下載次數(shù): 39)) m; A3 Z) N) M( l
            
下載附件0 f" c# J3 r& H% M- X3 [* O. Q
            
2017-3-10 14:57 上傳4 F+ [, p! Y8 c7 D2 o4 q' Z  t* \
            

            
: @! E3 \' J- g! j9 i
            
2 _2 V$ b4 m* i" f6 T! }! b5 N) D
            
2 l) |' @9 B2 R( q
            $ G: O2 H9 K0 [' I: W& o1 h9 ]! f
            
$ }6 W- |3 w+ j& S. P
            

            （放一個(gè)毫無(wú)接洽的減肥對(duì)照?qǐng)D）
              k# V( t* l% B2 r* L6 @
            
/ k9 k% p$ @0 M' S1 ^
            
綜合來(lái)看，此減小腹法仍是很有用果的。難易度★ 后果★★★★ 瘦小腹★★★★★，要害是省時(shí)省力省錢(qián)省處所！

            
  ?+ r0 d* B8 _4 _; D1 t; M
            3 t; j; g7 N) W" u
            
            滿是長(zhǎng)處的減小腹方式，怎能不試一試？！就算沒(méi)有用果也毫無(wú)喪失！這比往健身房簡(jiǎn)略多了！小編已經(jīng)開(kāi)端練起來(lái)了！
            + ?9 I7 I: ^% e, O% q
            

              D* _7 e9 g2 ]
            

            起源：妙妙     
            + k- W0 B) U6 r* ~8 n
            


            
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