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3月不瘦身5月徒傷悲，一個小動作就能瘦小腹，有用期5天起

            

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發(fā)表于 2019-12-7 02:32:55
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 本帖最后由 E網(wǎng)小橙 于 2017-3-10 15:04 編纂 6 c1 z* o6 x! m5 W5 r' q
            

            
. L% B9 `% ~  L9 M; ?0 s5 N0 m
            開春了，減肥又釀成了女生的生涯重點

            
* a$ L; X0 p, }* C6 [0 c! ]& C* D7 z9 M' T  O; Y: _" Y! C9 j# }
            

            總要為了穿薄衣服做預(yù)備啊
            8 U/ ]3 J4 \+ k" Y. g
            
) s* ~% H% a# q; K2 f* @( x
            

            不胖的女生也會練練小腹
            , O" P- I+ g" ^( A  w( I
            

            
8 J6 F3 J9 h2 O9 z/ a- y3 j, h
            究竟在炎天穿露肚臍的衣服時
            0 k. B  Q* h1 V  j, b
            
! T- `5 {. ?% j- b: X) z
            

            不克不及被比下往！

            
" F& F  l7 {# w4 l* Y( h$ _, j* x# k2 D8 n/ T9 f, K8 p
            

            更多日本資訊，請存眷早道日語微信（izaodao）
            ' U6 S  o* U7 R" i, h9 \: S
            

            
+ t5 D7 |; c3 f4 M# h
            日本此刻有個爆火的瘦小腹減肥法
            $ G- |1 Q0 ?/ Q7 l  B# [$ a% V
            
4 z0 a7 p- U3 T7 `
            

            妙妙今天就來跟大師分享一下
            6 |  \. \1 A# J* q! M& @0 P, a% v
            

            
0 Z" K# u2 Q3 f; @4 s
            咱們整體減肥減的不顯明，就來局部的
            5 P$ H& n" g; I: w+ [
            

            
3 e/ ~6 _. C" L1 n
            袁姍姍不也是靠馬甲線火起來的么
              {7 R8 `0 t$ q$ ~& g- a
            

            
  z. r. Z6 ]8 `  n" J
            1個動作，天天10次，5天生效
            ( R* X* E: \- N9 v2 O- N+ j4 }2 B
            

            
6 Z3 _6 k# o: c* _. }
            日本妹子親測

            
: |% q; r9 I0 e% m3 z1 @8 \" y3 Q9 v: u# V+ G
            

            ▼

            
) r# ?( ^" ]7 b5 d! O2 A
            
$ n; I' ]; _* c, ~2 r  \( f
            







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1 u6 `( d/ j4 L6 t8 V下載附件
            
$ \2 B* v, R+ _, R( R8 G: u. g2017-3-10 14:57 上傳
            
+ c; i/ a" v' ^  G4 z  ]# N& O' k# O2 P
            

            
9 F0 a% v! K* \3 u: j$ f7 e+ u5 r: E7 V" i% G
            


            
- `! }' d7 r0 X! }3 y# K; h0 W: {
            
3 S& W5 `; T5 O/ |& E
            這是日本妹子本來的肚子，還沒有做任何活動呢哦！固然沒有很胖，可是能看出肉是軟軟散散的，不硬朗也不雅觀。下面就要來做瘦小腹的動作了哦！

            
/ V4 q0 m7 h( g
            
, @2 ?9 s9 B4 t! l4 A0 Q. s; ~
            預(yù)備工作
            & Y  \- e8 R2 j( N9 Q  O
            
, o" @0 }6 B* b$ ~$ Y
            

            由于須要在地上做，所以小可愛們可以預(yù)備瑜伽墊，或者護肘的物品，避免本身受傷！做示范的日本妹子選擇了靠墊~
            2 c! x% \9 ?+ x% t
            
7 m# }7 z9 [# E/ m; C) ]
            








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% _& |5 k0 }+ @* O% `. M8 D- q下載附件; I, ~- ~* X* ~- y% D) ^+ }
            
2017-3-10 14:57 上傳
            
0 |# b2 @  J& k$ O3 J& J  j6 ^9 k2 q  y) N4 k4 i2 u
            

            
5 h  j/ h: ?% \# {0 f, A' U" S3 y+ \) A7 `0 D+ d
            

            
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            此刻開端
            " k, N2 v: e% v9 O1 q3 J
            

            
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; t8 E$ U( @# q  c7 q( X下載附件2 m( y% t, S3 H
            
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8 s$ L' |$ _) j6 C
            ▲ 面朝地爬下，堅持身材程度
            ' {# o& q5 C* E6 I; C; B  T1 w
            
" R  j: r! t% t1 v4 }  h1 J
            








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- @( T. v. t' _5 l- B下載附件
            
" v' c% E& J5 H$ {, K( C" l$ ]2017-3-10 14:57 上傳$ J0 c+ h" n- H! i0 o
            

            
  r  |/ _/ O) x2 E9 ~1 ]! O' S, i5 {; V# f/ ~- \, N
            

            
  Q. X" {. I) d& p; R
            
5 h; s0 o, o# q+ V5 w
            " j; y! y. P4 s# a. m
            


            
2 u- O& S" p5 H/ @. q$ U
            ▲ 以手肘和腳做支持，然后用腹部的氣力使身材分開地面，讓身材堅持程度一線，簡略的來說，就是做個平板支持。

            
3 k% C1 C) b, K$ O1 B4 }
            
8 x; @0 Q& n! N2 n' t% r! c! z







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2017-3-10 14:57 上傳
            
5 e2 {4 |' q, `4 D) V/ s4 w7 g* S- K9 N+ {! Y& u8 i2 c* q6 F3 k, ?
            
- i) m6 R& |5 r  C
            
2 D0 M. w# }7 |* b) ^& F! O
            
            $ K' J; s" K; P& R
            

            5 s6 f- U) Y8 k7 F
            


            
& D1 Y+ p( B* U0 @* H1 v* g4 d
            ▲ 然后開端做動作，右膝蓋抬到身材外側(cè)，邊吐氣鼓鼓邊盡最鼎力氣鼓鼓使膝蓋接近肩部，然后腿回回原位，反復(fù)10次，就停止啦！
            ! I" B. d& ]5 ]3 {' A. B; p
            
% L5 o$ i3 x5 K  F5 P
            








6.jpg (49.74 KB, 下載次數(shù): 30)' M6 ^3 `. [" y/ q! T5 h! l
            
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2017-3-10 14:57 上傳
            
, q* S0 |: @: a; j! y# A8 _$ P: Q2 P2 `$ F+ s8 q
            
( f! v5 d4 q# L. s2 w
            

            
  X8 X; i  s( z, h/ m" W
            
% Z; Q$ {0 a; U2 Y: D
            8 T: T# b( e5 d. R+ o8 n
            


            
. ^  \+ Y0 d' e! x
            ▲ 一側(cè)做完做另一側(cè)，同樣也是10次。剛開端做可能會感到好累，可是只做10次，是很輕易保持下來的，做習(xí)慣了，之后就不會感到很累了！你會感到到腹部的肉都被調(diào)動起來了！: y4 }2 _  g* g' |2 I/ m2 p- _# _
            

            
+ l, A- ]3 \9 Z- W' x/ H& n, W
            : }+ G  j; H+ U9 r( \
            

            5 天后的后果' g- v& v& T+ |# y; \
            

            4 i5 @% a3 t# x7 D. x
            

            . j; `. M3 n- O
            

            







7.jpg (65.69 KB, 下載次數(shù): 31)1 X' e0 e* C0 C6 v- C
            
下載附件
            
; `" D9 A& g0 j" U3 b) \) C+ M2017-3-10 14:57 上傳4 ]! U$ I& \8 o- A: w" j( k
            

            
$ I$ k/ k/ [6 V
            
% O7 b' B/ q3 P* \* d2 U: F: ^* V' F8 x2 L) Q. \* n
            


            
* m9 k) N3 {, T/ X7 \' O! V5 `7 M( `( m5 N$ x
            
左邊是錘煉前，右邊是錘煉后，真的有變細，并且腰部線條更顯明了，也開端有腹肌的外形了，這只是五天的成效，假如能保持兩個禮拜，后果會更明顯的！

            
& f+ T, _) d, x  ^

            
0 _$ J, I! c/ b% ?8 U            網(wǎng)友們親測 5 天后果反饋

            
9 _! }  {. ^. h4 m$ g$ [& E
            ; P$ u$ S$ |* M% z  Q% Q% k* L8 e
            
            @美：腰圍，連同小肚子一路減下往了2cm。

            
- v) F( ^- K3 n* D+ n4 a

            
2 K& m+ x( C5 M  k7 Q+ h            @子：小肚子減了3cm，5天之后也持續(xù)下往了，到達了美臀的后果！共同呵責(zé)吸，滿身都熱乎乎的。

            
& D- b) m2 w1 m

            
6 k0 J* ~$ f. i; r2 g, i/ c            @12tua：第一無邪的是感到要逝世了，可是接下來感到還不錯，經(jīng)由過程身材錘煉加速新陳代謝，還能瘦腰瘦臀，讓人很興奮，僅用5天就讓難減的小腹瘦了良多！所以感到即使很累也能持續(xù)下往。6 a* M/ {  D* Z4 ]5 }/ {2 m
            


            
( p3 r8 V7 I6 F1 v/ A
              ]  ~) H- H5 B1 g& A. E! X) `
            

            







8.jpg (103.34 KB, 下載次數(shù): 39)
            
& M) ~9 o, ]! q& i3 x5 _# @. e下載附件5 Y4 D5 m) o" v$ T+ L4 A
            
2017-3-10 14:57 上傳
            
/ U" h& s, N2 V  Q+ s& [+ S+ S+ p) J9 f" C5 |* ~4 n1 e
            

            
1 Z( O1 G, e8 e1 L; w, D
            
% F# T' E* w9 P/ O' B1 p! d6 h4 X: _

            
* x0 x0 j( _" f9 ]9 B# S- N: @0 o+ r) A" o7 ?2 n. r
            

            （放一個毫無接洽的減肥對照圖）

            
0 f5 B8 F9 J2 F% L& S6 x$ c9 J( i, T  G# g% C4 z# j/ ^
            
綜合來看，此減小腹法仍是很有用果的。難易度★ 后果★★★★ 瘦小腹★★★★★，要害是省時省力省錢省處所！
            5 l& W* ^+ K: r( V* e
            


            
6 d8 \; n& i' [% B1 E( u+ T            滿是長處的減小腹方式，怎能不試一試？！就算沒有用果也毫無喪失！這比往健身房簡略多了！小編已經(jīng)開端練起來了！
            * J! \! j! Y* l! ?' z8 H+ i$ @  [
            


            
9 p4 Q5 M) l$ t1 t7 L2 \5 x
            起源：妙妙     
            " T' ?- \- n1 B5 V
            

            % `4 @5 f4 G% i! J( @
            

            


            

            

            


            

            

            


            

            



            

            

            




            

            



            

            


            

            



            






            






            



            

            

            

            








            

            

            


            

            
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