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3月不瘦身5月徒傷悲，一個(gè)小動(dòng)作就能瘦小腹，有用期5天起

            

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發(fā)表于 2019-12-7 02:32:55
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 本帖最后由 E網(wǎng)小橙 于 2017-3-10 15:04 編纂 ) ~4 V6 t  y9 v. k
            
2 d6 D& A' y! Q4 g' U5 [- r3 c
            

            開春了，減肥又釀成了女生的生涯重點(diǎn)

            
& A+ f" _+ Z1 J6 z/ p7 x" V& Z' M, X+ {% Q$ X3 c9 D
            

            總要為了穿薄衣服做預(yù)備啊
            ! V' Z+ D% w6 q( s/ V
            

            
& L1 U  n  x1 F) H
            不胖的女生也會練練小腹

            
7 Y/ a- d5 E) Q' G# A0 g
            
" k, m/ e- Q. W, i0 h1 \5 I7 l
            究竟在炎天穿露肚臍的衣服時(shí)
            ; h* o- O6 |( J3 k
            

            
5 {& E$ z: ^. a8 A
            不克不及被比下往！
            " w& P4 v- D0 V4 s, f% ?
            
. K+ G: @0 ~& i4 s' D: O+ a) ]
            

            更多日本資訊，請存眷早道日語微信（izaodao）
            2 b- [( z& S1 |
            

            
) s; |+ D9 q* R/ J/ U: j- F$ X( l
            日本此刻有個(gè)爆火的瘦小腹減肥法
            0 x2 F; V& U6 s  T- G! o
            

            
6 h% F  ?: O* |4 Q( S6 U7 I
            妙妙今天就來跟大師分享一下
            " c3 ~* i/ w' y! `: u/ Q
            
/ ?* j& r0 x* X0 y2 g: r8 @
            

            咱們整體減肥減的不顯明，就來局部的
            : z2 L% D8 G1 [0 t) W/ E
            
! z& d" h& B2 u4 c4 W  q3 r; X
            

            袁姍姍不也是靠馬甲線火起來的么
            , ^& g; A/ H2 I- c6 m. h) S
            
9 |; R. S$ ?+ d" {7 d5 I! l7 j
            

            1個(gè)動(dòng)作，天天10次，5天生效
            1 i8 e8 U( E- l5 c* |0 U
            
$ u1 R+ O( X6 C4 J) [
            

            日本妹子親測
            . N* T2 {7 I- ?3 Q
            
  s& a, d" r2 J! B% p0 ^0 V
            

            ▼
            4 M: U9 c. \) Y* ^
            

            
! z  W8 ?# t! x$ H; t
            







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2 k3 K! m" I" x5 e2017-3-10 14:57 上傳
            
4 A% v9 D: \+ I( N+ I1 O* V( ?9 y
            
$ W, r( T4 r0 z, b& K/ y/ U7 |7 [! M9 X) E
            

            
5 g  H7 _- R8 k0 N+ Q1 t$ S

            
" s% t: a) g. e0 ^' W( M0 g1 O5 z7 r8 K# ^' e$ l
            

            這是日本妹子本來的肚子，還沒有做任何活動(dòng)呢哦！固然沒有很胖，可是能看出肉是軟軟散散的，不硬朗也不雅觀。下面就要來做瘦小腹的動(dòng)作了哦！

            
4 A; m* i$ P  g9 G( o3 B
            
; e) F' L+ c6 B, P4 \) W
            預(yù)備工作
            7 x4 D2 d4 v% V# n2 s$ R4 x/ c8 N
            
7 K3 f% ~6 C3 n: T3 c3 ?2 {) c
            

            由于須要在地上做，所以小可愛們可以預(yù)備瑜伽墊，或者護(hù)肘的物品，避免本身受傷！做示范的日本妹子選擇了靠墊~
            ! Q9 a5 Y, n: S; ^, Q+ H
            
8 \7 k3 c  D, C+ r# e, u4 }2 E1 b
            








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. d, x$ F& [. E下載附件& S7 ?" D* C! X- H5 h4 w
            
2017-3-10 14:57 上傳5 f4 N, d. A1 C" [2 X
            
9 b* q6 V  r) V6 s2 Q$ g
            

            
4 B; t1 ]. l9 \8 L  _
            
  E  q3 z5 Q5 u" Y3 E% j: E: R
            
/ N  A& m3 w- r$ b+ Y1 C' D/ c

            
* o( m( ?) M; r9 p8 ]

            
# V9 _6 V6 H& W) C  G3 s
            此刻開端
            $ @9 _; S4 c& `1 N
            
- x) T: L% J4 A
            








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" W* q; A1 U* l* i7 i
            

            
3 B7 c2 J3 Z2 u4 ?1 ~
            
4 A$ J" U" L7 _! Q- e/ V0 T            ! \3 Z3 c* i# x/ j- m) p9 y
            


            
  F9 c2 C8 |1 |; l  Y2 \4 v+ ?

            
! I$ k% S$ R% ]0 F3 T9 s
            ▲ 面朝地爬下，堅(jiān)持身材程度
            3 e1 m2 U0 \% S& @! b
            
0 J; C9 r* J: w; K: D% \7 ?0 g' g; j
            








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! a6 Q0 d% u7 i8 }) d0 g+ H1 K: n9 g% r2 p: _2 ]0 d1 C
            
$ s' v" L4 l1 ?+ s4 ?  S. j
            

            
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* v& W- e1 J$ o$ V! C

            
* [& g4 A& n+ Z
            ▲ 以手肘和腳做支持，然后用腹部的氣力使身材分開地面，讓身材堅(jiān)持程度一線，簡略的來說，就是做個(gè)平板支持。
            9 K1 X  p4 i! {8 Q$ T8 Q
            

            
$ i; A7 Z8 b& [4 m5 b. x% W) ?







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. J( g* E% j$ f+ A; h, t* e2 H/ [% V3 V3 X/ v* f
            
3 w+ z6 Z& `5 o$ g
            
$ w" `: {7 }" @( y) S) H* m
            

            
$ o/ t7 ?6 j% q" L3 D& H

            
- h. n: Y' u: D6 D2 N% w

            
$ q5 J2 k1 C, a; l, F6 n( e) m
            ▲ 然后開端做動(dòng)作，右膝蓋抬到身材外側(cè)，邊吐氣鼓鼓邊盡最鼎力氣鼓鼓使膝蓋接近肩部，然后腿回回原位，反復(fù)10次，就停止啦！
            - s& P) n3 L7 k5 ^
            

            
2 S3 x( A% }! d5 l! o0 p& c: M







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8 E, i7 ~$ z& v3 `- o8 a; n6 L
            
! z! `) H7 |6 _2 u
            
- t! r3 o5 v8 S& m
            
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# O- b& a6 c! M4 z' `. R

            
3 C: U0 G) \5 G) p) h
            ▲ 一側(cè)做完做另一側(cè)，同樣也是10次。剛開端做可能會感到好累，可是只做10次，是很輕易保持下來的，做習(xí)慣了，之后就不會感到很累了！你會感到到腹部的肉都被調(diào)動(dòng)起來了！
            
3 T3 l" Y5 Q$ q$ e' R, o0 O$ F* H. [2 y$ q% C: C2 k" A
            

            : L- |" F  d4 b
            

            5 天后的后果
            
& a7 c* q# [* l7 {
            : d3 R9 q) b: u4 G- G; A- @8 X
            

            ( e  x- s- h4 a
            

            







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下載附件
            
  T7 i) `" r: F$ L( N2017-3-10 14:57 上傳) l; D- R  \' m! R) r  Y
            
$ L+ ?# B2 w& r2 l- M
            
  }# n2 ?7 {9 I
            

            
8 H; k6 U# v  X2 w
            4 E9 \- X+ V- Z
            
7 g+ e3 z4 e3 i# y' ~
            
左邊是錘煉前，右邊是錘煉后，真的有變細(xì)，并且腰部線條更顯明了，也開端有腹肌的外形了，這只是五天的成效，假如能保持兩個(gè)禮拜，后果會更明顯的！

            
! B7 s, {3 ^) o+ K* ~* o; {: ^. V' M6 d
            % o9 Y1 b) p( \9 i6 A* }  F
            
            網(wǎng)友們親測 5 天后果反饋
            " m( U2 c8 o7 P( T5 O
            

            + u+ K2 G: o8 H4 l: ^
            
            @美：腰圍，連同小肚子一路減下往了2cm。
            $ r) B3 j  X8 k- m1 b! Q; T2 O
            

            : ?- `1 I/ J. z9 U
            
            @子：小肚子減了3cm，5天之后也持續(xù)下往了，到達(dá)了美臀的后果！共同呵責(zé)吸，滿身都熱乎乎的。
            ' |8 Z- _/ H* f$ L+ P  i/ s
            

            ) |5 m0 ^( E1 r/ U- `
            
            @12tua：第一無邪的是感到要逝世了，可是接下來感到還不錯(cuò)，經(jīng)由過程身材錘煉加速新陳代謝，還能瘦腰瘦臀，讓人很興奮，僅用5天就讓難減的小腹瘦了良多！所以感到即使很累也能持續(xù)下往。
            
% R, d* |6 A, @  z

            
9 {( u3 K$ t7 H' w4 g6 m' ?

            
: W: ^/ w6 T- k; H5 y
            







8.jpg (103.34 KB, 下載次數(shù): 39)4 r( [, o3 C5 R$ r
            
下載附件
            
7 f0 l8 Y2 y' |" Q: A( J2017-3-10 14:57 上傳+ V! M; [% I4 G9 A
            
/ @" w) y- ~* t* K/ U3 V7 q
            

            
9 t/ ]! g, I- p% V. C3 M! A) N' t- D! w% Z
            


            
0 E' \( r- l$ p! f/ B9 v( P2 C: Y7 ^0 I/ `. [
            

            （放一個(gè)毫無接洽的減肥對照圖）
            ) R9 @+ s" b0 O3 w4 @' A! h8 w2 E
            

            
; L; u  \2 X2 v: |綜合來看，此減小腹法仍是很有用果的。難易度★ 后果★★★★ 瘦小腹★★★★★，要害是省時(shí)省力省錢省處所！

            
1 c( u2 p: `8 ]& z* W6 _# ]

            
9 |7 y( [8 O4 j8 N. _            滿是長處的減小腹方式，怎能不試一試？！就算沒有用果也毫無喪失！這比往健身房簡略多了！小編已經(jīng)開端練起來了！

            
, c' L! R, ^$ h% ]+ S2 y+ m

            
9 a) {/ C" j( r7 X( B0 Z( c+ @
            起源：妙妙     

            
3 B4 [. D9 g& O

            
- q4 y% G3 b+ X
            


            

            

            


            

            

            


            

            


            
    
            
    
    
    
            		

            

            

            




            

            



            

            


            

            



            






            






            



            

            

            

            








            

            

            


            

            
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