四種無(wú)效節(jié)食減肥方法，讓你越減越肥

四種無(wú)效節(jié)食減肥方法，讓你越減越肥

　　1、“我已經(jīng)少吃了一餐”成為吃零食的借口
　　許多人會(huì)選擇每日少吃一餐正餐來(lái)節(jié)食，無(wú)論是少吃午餐或晚餐，用這方法的最大敵人就是零食。 用這方法的人在心理上會(huì)覺(jué)得：“我已經(jīng)少吃了一餐，吃點(diǎn)零食填肚子也不要緊吧？”即使選擇較健康的零食，意志不夠堅(jiān)定的話，吸入的熱量也很容易高過(guò)吃正餐！
　　節(jié)食減肥，最重要的是有規(guī)律的飲食減肥計(jì)劃、以及不被胃部咕咕作響所動(dòng)搖的意志！
( j6 P' O/ r+ _　　2、少吃，同時(shí)也少動(dòng)
　　熱量吸入量確然因?yàn)楣?jié)了食而減低，可是，認(rèn)為節(jié)了食就可以運(yùn)動(dòng)得再少一點(diǎn)甚至完全不做運(yùn)動(dòng)，未免過(guò)份天真。算一算熱量也知道：吸入量減少、消耗量同時(shí)減少，熱量總和是沒(méi)變的，所以你的體形沒(méi)絲毫改善也實(shí)屬正常。
% z* e2 d6 ^" q% ~6 |. P$ h8 `　　不要以為少吃了就可以“順便”少動(dòng)，如果只靠節(jié)食這么簡(jiǎn)單就能減肥，市面上也不會(huì)有那么多減肥藥啦！
: W/ r/ q- S% x( k+ p; q     　3、節(jié)食不等于捱餓，餓壞了會(huì)物極必反
! ~: z) b) o# X1 v2 [　　她明明已經(jīng)不吃午餐幾年，又沒(méi)生過(guò)孩子，為甚么卻比以前更肥？主要問(wèn)題可能是她拼命抑制午后的饑餓感覺(jué)，回到家吃晚餐時(shí)卻盡情地吃吃吃，吸入的熱量加起來(lái)可能等于兩餐半三餐！
$ i6 e6 h% [* a0 S$ h　　其實(shí)，總吸入熱量才是硬道理，你吃一餐兩餐還是三餐基本上是沒(méi)關(guān)系的。如果捱不住少吃一餐的餓，不如每一餐都選擇低熱量的食物吧。
5 H7 Q$ e# B2 Q$ [& w' w　　4、不吃哪一餐？
3 a+ _! W& T# b  A8 n  s* Z9 n　　就當(dāng)每日三餐是“正常”的飲食習(xí)慣，你少吃的是早餐、午餐還是晚餐，對(duì)減肥效果都會(huì)有決定性影響。
+ Q0 k) S+ ~* m& j6 b　　而當(dāng)中最錯(cuò)的，就是選擇不吃早餐。 因?yàn)樯眢w經(jīng)過(guò)多個(gè)小時(shí)的空腹?fàn)顟B(tài)，早餐可以及時(shí)補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)，改善身體機(jī)能，效用比午餐和晚餐都更重要。不吃早餐，餓肚到中午才吃的話，身體可能會(huì)瘋狂吸收熱量，對(duì)減肥一點(diǎn)幫助都沒(méi)有！
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閨女來(lái)，真有才！！