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            冬季8宜

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            發(fā)表于 2009-1-17 21:41:21 | 只看該作者 |倒序?yàn)g覽 |閱讀模式
              宜調(diào)精神:冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季煩悶,保養(yǎng)精神的良藥。+ O# n4 p% x+ D' V" Z6 N+ T3 F: F% U

            $ e* z0 \/ t# @* }/ A, F) A  宜空氣好:冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍,人們應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣,以清潔空氣,健腦提神。
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            , c' J. l! U! T9 m4 N' q' V  宜粥調(diào)養(yǎng):冬季飲食忌粘硬生冷。營養(yǎng)專家提倡,晨起服熱粥,晚餐宜節(jié)食,以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
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              宜入睡早:冬日陽氣肅殺,夜間尤甚,古人主張人們要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣,遲起以固陰精。
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            1 Y9 E5 G  [. F$ F+ H  宜出汗:冬屬陰,以固護(hù)陰精為本,宜少泄津液。故冬“去寒就溫”,預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。' b2 s" X, H: i. R" r, T) [
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              宜健腳:健腳即健身。人們必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥,襪子勤洗勤換,每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_時(shí),按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上,活動雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心,以促進(jìn)血液循環(huán)。此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
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            5 F2 Y+ L7 ?; j  宜防犯?。憾練夂蛘T使慢性病復(fù)發(fā)或加重,寒冷還會誘發(fā)心肌梗死、中風(fēng)的發(fā)生,使血壓升高和潰瘍病、風(fēng)濕病、青光眼等病癥狀加劇。因此,患者應(yīng)注意防寒保暖,特別是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對機(jī)體的不良刺激,備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉,提高御寒及抗病能力,預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。( ^0 o' L0 s2 W/ h
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              宜水量足:冬日雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng),以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補(bǔ)水不少于2000~3000毫升。
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