如何趕走“春困”

一、如何趕走“春困”
" ^( Y4 k& J# s, M5 M4 c, a“春眠不覺曉”，春天的覺似乎總也睡不夠，白天也時常覺得昏昏欲睡、精神不振，這就是“春困”現(xiàn)象。在生機盎然的大好春光里，為什么會春困呢？這是因為春天氣溫回升，皮膚和肌肉微血管處于遲緩舒張的狀態(tài)，血流緩慢，體表血液供應量增加，流入大腦的血液就相應減少，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性刺激信息減弱，抑制性功能相對增強，于是就出現(xiàn)了“春困”現(xiàn)象。
春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因體內(nèi)循環(huán)季節(jié)性差異，春天氣候轉(zhuǎn)暖，皮膚血管舒張，循環(huán)系統(tǒng)功能增強，皮膚末梢血液供應增多，汗液分泌增加，各器官負荷加重，供應大腦的血液就相對減少，大腦的氧氣就會感到不足，因而會感到困倦乏力。
那么怎樣減輕與預防春困呢？一要保證睡眠，早臥早起，克服消極懶惰思想情緒；二要積極參加鍛煉和戶外活動，改善血液循環(huán)；三要適當增加營養(yǎng)。研究證明，缺乏B族維生素與飲食過量是引發(fā)春困的重要原因，故宜多吃含維生素B族豐富的食品，吃飯不宜大飽；第四要保持室內(nèi)空氣流通，少吸煙，如不太冷，適當減些衣服，或用冷水洗臉，都會使困意盡快消除。
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. P$ i% B$ u7 A3 [  `二、時尚矮家具也傷人！時尚的矮家具如電視組合柜或沙發(fā)，看著舒服，但這就使人們晚上在家看電視或休息時，頸椎處于彎曲或一種特定體位，長期如此會誘發(fā)或加重頸椎病。矮沙發(fā)更柔軟，長期坐著會有損腰椎。最好使用間隔四五十分鐘要站起來活動一下頸椎和腰椎。

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9 _. z9 k, K9 S0 P9 x- q0 n三、梳頭保健有講究！先梳理打結(jié)的頭發(fā)；從頭頂往下梳，然后彎腰，從后頸發(fā)根部位向下梳；力度要適中，干性頭發(fā)要稍微用力，油性頭發(fā)則要輕；節(jié)奏由輕到重，由慢到快，能刺激頭部穴位；次數(shù)別過50次，避免發(fā)絲受損；濕發(fā)不宜多梳，避免對毛囊造成長久傷害。

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四、飯后吃梨助排毒！梨含有豐富的維生素、膳食纖維和鈣、磷、鐵、碘等。加熱的梨汁含有大量抗癌物質(zhì)多酚，有助排除積存在人體內(nèi)的致癌物質(zhì)，尤其是吃過煎烤、快餐類食品后可以吃一個梨或喝杯熱梨汁幫助排毒。吃梨還對厭食、消化不良、腸炎等有一定的輔助療效。

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五、看牙齒辨健康！牙齒與牙齦和腎﹑胃及大腸都密切相關，通過觀察可初步測知腎和腸胃的病變。牙齒稀疏、齒根外露或伴有牙齦淡白出血、齦肉萎縮等，多為腎氣虧乏，要警惕有無腎臟疾病；牙齦紅腫，可能是胃炎或疲勞引起；牙齦出血，除了牙齦炎，還可能是腸胃不好的表現(xiàn)。