七款食物幫助孕婦快速消除妊娠紋

七款食物幫助孕婦快速消除妊娠紋
7 a8 i7 z( M, K; m2 r0 a/ q! n妊娠紋是準媽媽懷孕期間出現(xiàn)在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈現(xiàn)紫色或是粉紅色的條紋。根據(jù)統(tǒng)計，約
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. h- s# L) v% F4 d- c90%的準媽媽在首次懷孕時會出現(xiàn)妊娠紋。 其實妊娠紋并不可怕，澳膚美提醒通過以下七大食物可以對其
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進行有效緩解。
1、西紅柿
　　推薦菜譜：番茄汁
　　原料：番茄2個，水適量
　　做法：將番茄剝皮，加適量的水放入攪拌機中打碎即可。
　　若想偷懶，買現(xiàn)成的保鮮裝番茄汁也可以。
7 o7 S1 m% b$ g( H4 r　　營養(yǎng)小秘密：
　　西紅柿具有保養(yǎng)皮膚功效，可以有效預防妊娠紋的功效。對抗妊娠紋火力最強的武器就是番茄。這是因

8 d5 \" E  N* \( n; ]+ g為番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化妨妊娠紋的超強戰(zhàn)

斗力，能夠幫助準媽媽有效緩解妊娠紋。
0 H' v. V. E1 R( m* J" L( c0 |　　愛心提示：
! W- E! M* n' b# y* D/ g. q　　西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以準媽媽食用前應先吃點其它食物。
2、西蘭花
　　推薦菜譜：炒西蘭花
* w' k* q/ d3 i' n　　原料：西蘭花300克
　　做法：先將西蘭花洗凈分成小株，再將色拉油倒入鍋中加熱，加入西蘭花、鹽及胡椒粉，翻炒數(shù)下。
　　營養(yǎng)小秘密：
　　西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、這將有助于保持皮膚

彈性，可以使準媽媽遠離妊娠紋的困擾。很多準媽媽以為番茄是含維生素C最豐富的蔬菜，其實，西蘭花的

/ e  G; ^% S. c維生素C幾乎是番茄的4倍。而豐富的維生素C不但能增強準媽媽免疫力，保證胎寶寶不受病菌感染，還能增
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: j) U; D- m: K# R9 R# N2 o7 V強皮膚彈性。
/ i4 B4 a3 T1 ?$ X& v3 m) B　　愛心提示：
* ?$ q/ c1 u0 V) g) o　　準媽媽每周宜吃3次西蘭花，但西蘭花中含有豐富的葉酸，葉酸性質不穩(wěn)定，為保證葉酸不被破壞，西

蘭花以少油快炒為佳。
3、獼猴桃
- D$ S& w# h% M7 K　　推薦菜譜：獼猴桃酸奶
% Q9 Z0 S2 t' _4 s: d& M　　原料：獼猴桃1個、酸奶1杯
+ N4 M8 d. \5 B+ W+ d" Y) T4 Q4 k' A　　做法：獼猴桃清洗干凈，切成兩半，用勺子挖出中間的果肉，放入酸奶杯中即可。
6 q' S3 s+ k6 l+ m) c5 {　　營養(yǎng)小秘密：
　　獼猴桃被譽為“水果金礦”，含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元

  O( ?: A* F, E9 l/ K  H素和礦物質。其中的維生素C能有效地抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原
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型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉淀，保持皮膚白皙，可以有效對抗準媽媽妊娠紋。
　　愛心提示：
* c4 b1 G4 m( X2 W7 Q　　脾胃虛寒的準媽媽不可多吃，容易引起腹瀉。
4、三文魚
　　推薦菜譜：烤三文魚
　　原料：三文魚肉150克、小番茄20克、香料少許。
　　做法：先將小番茄洗凈，待用；然后將三文魚洗凈，切塊；然后用香料、料酒、精鹽等腌制片刻；再取
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烤盤鋪上鋁箔，抹上黃油放入魚塊和準備好的小番茄，最后進烤箱烤熟即可。
　　營養(yǎng)小秘密：
0 E1 u5 _. z2 _3 j( t- U/ j　　經(jīng)常吃三文魚，可以起到減少皺紋的作用，從而有效緩解準媽媽妊娠紋。三紋魚肉及其魚皮中富含的膠

原蛋白是皮膚最好的“營養(yǎng)品”。 大量的膠原蛋白，能減慢機體細胞老化。經(jīng)常食用，可使準媽媽皮膚豐潤飽
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3 k1 F; L$ A3 R. \滿，富有彈性，遠離妊娠紋的困擾。
+ Y8 J* b. L' e0 F7 ~( Z　　愛心提示：
: f# x: x& w$ d+ L, C, I　　在制作三文魚時最好戒糖，控制精制淀粉，補充維生素和礦物質，以避免膠原蛋白被糖化而使準媽媽的

皮膚產(chǎn)生皺紋。
" \' S2 a8 Y2 ?5、豬蹄
　　推薦菜譜：豬蹄粥
( N$ Z7 Q3 n% [2 \' D5 h　　原料：豬蹄1只，通草3克，漏蘆10克，粳米100克
　　制作：先將通草、漏蘆放入鍋中，加適量清水熬煮，至汁濃，去渣取汁，備用。鍋置火上，放入豬蹄、

4 a/ `+ m' |5 B  ~4 ~! q藥汁、粳米、蔥白，加清水適量煮至肉爛熟，加入味精、精鹽調味即可食用。
0 }) n3 `( n/ A　　營養(yǎng)小秘密：
　　豬蹄含有較多的蛋白質、脂肪碳水化合物，以及鈣、磷、鎂、鐵、維生素A、D、E、K等成份。不僅如
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" [+ }0 `. y+ M, x: r此，蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質，可以有效對付妊娠紋。而且豬蹄不但能防治皮膚干癟起皺，還
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0 ~4 F3 l3 {; j6 w0 K5 ~( K能增強皮膚彈性和韌性，對延緩衰老具有特殊意義。
6 o* @  o1 R/ l' `; \　　愛心提示：
　　豬蹄中脂肪含量較高，準媽媽不宜多食。在選擇上，最好選擇脂肪潔白、肉色紅潤，無異味的新鮮豬蹄
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! T" v* _  l$ _8 n% R9 T! m，而且盡量選擇前蹄。
6 b8 J! M. w$ b9 D. C! A; L: x; a6、海帶
　　推薦菜譜：松仁海帶
　　原料：松子仁5克，水發(fā)海帶1克，雞湯、鹽各少許
( P, @# B! |! I7 F$ m% k　　制作：松子仁用清水洗凈；再將水發(fā)海帶洗凈，切成細絲；然后將鍋置火上，放入雞湯、松子仁、海帶
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) [1 X  N0 C( z3 D1 X+ A絲用文火煨熟，加鹽調味即成。
　　營養(yǎng)小秘密：
! h3 N; O! I* E6 `" C, H9 {( r　　海帶中含有豐富的礦物質，常吃能夠調節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂，而且海帶富含碘、
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4 V5 s+ r& y$ ]! |鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素，其中鈣含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海帶還含有
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& g/ Y) F' I+ R' \- Z豐富的胡蘿卜素、維生素B1等維生素，可以有效防止皮膚老化，有效緩解妊娠紋。
　　愛心提示：
　海帶性寒，對于準媽媽來說，烹飪時宜加些性熱的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。
7、黃豆
: F" @7 B) s$ U3 y5 v4 a8 V　　推薦菜譜：黃豆排骨湯
3 g; Q5 _1 |" Y) w5 c# d/ O' G　　原料：黃豆100克、豬排骨250克、精鹽適量
! G7 E/ t' N1 L: h# b5 N　　做法：先把豬排骨洗凈，切成小塊，置于火上，加清水適量，旺火煮沸。再把黃豆、豬排骨放入鍋內，
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2 F& f7 e) F. u5 z+ o/ f& k加蓋，轉為溫火煲3小時后，點入精鹽調味即可。
$ U$ v# s) `4 T% [" `1 V  E　　營養(yǎng)小秘密：
　　黃豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能增加皮膚彈性，防止

色素沉著于皮膚。維生素與蛋白質是美化肌膚、潤澤容顏的源泉，是人體健康和美麗必不可少的物質基礎。

黃豆中含有豐富的維生素A、B、D、E和多種人體不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黃豆，可以使皮膚
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細敕、白皙、潤澤，有效防止妊娠紋的出現(xiàn)。
　　愛心提示：
# G2 x: X, h6 }, }8 u　　如若將生黃豆炒熟吃，不僅會妨礙準媽媽對蛋白質的吸收，還會對健康產(chǎn)生有害影響。正確的吃法是將

黃豆浸泡后再炒食或做成湯食用。