七款食物幫助孕婦快速消除妊娠紋

七款食物幫助孕婦快速消除妊娠紋
妊娠紋是準媽媽懷孕期間出現(xiàn)在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈現(xiàn)紫色或是粉紅色的條紋。根據(jù)統(tǒng)計，約

" W# ~+ C, `. x& i+ i/ l90%的準媽媽在首次懷孕時會出現(xiàn)妊娠紋。 其實妊娠紋并不可怕，澳膚美提醒通過以下七大食物可以對其
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進行有效緩解。
% Q2 B3 O: t, d9 t- O  X$ D1、西紅柿
6 M' T# L6 G2 M' u0 {　　推薦菜譜：番茄汁
1 I: b" x5 i, v$ w1 }1 I　　原料：番茄2個，水適量
5 e1 U# S8 b1 @0 f" b7 k/ {　　做法：將番茄剝皮，加適量的水放入攪拌機中打碎即可。
( W' T, v" [6 t　　若想偷懶，買現(xiàn)成的保鮮裝番茄汁也可以。
　　營養(yǎng)小秘密：
　　西紅柿具有保養(yǎng)皮膚功效，可以有效預(yù)防妊娠紋的功效。對抗妊娠紋火力最強的武器就是番茄。這是因

為番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化妨妊娠紋的超強戰(zhàn)
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! W4 u- N; @. ]' |9 t! @  r斗力，能夠幫助準媽媽有效緩解妊娠紋。
　　愛心提示：
　　西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以準媽媽食用前應(yīng)先吃點其它食物。
6 R' t" z7 |% b  {; F- X2、西蘭花
1 V! q% A7 B' |+ [/ ?　　推薦菜譜：炒西蘭花
$ F6 @% d  f$ d* v! v$ ~　　原料：西蘭花300克
　　做法：先將西蘭花洗凈分成小株，再將色拉油倒入鍋中加熱，加入西蘭花、鹽及胡椒粉，翻炒數(shù)下。
　　營養(yǎng)小秘密：
　　西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、這將有助于保持皮膚
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彈性，可以使準媽媽遠離妊娠紋的困擾。很多準媽媽以為番茄是含維生素C最豐富的蔬菜，其實，西蘭花的

維生素C幾乎是番茄的4倍。而豐富的維生素C不但能增強準媽媽免疫力，保證胎寶寶不受病菌感染，還能增

強皮膚彈性。
　　愛心提示：
　　準媽媽每周宜吃3次西蘭花，但西蘭花中含有豐富的葉酸，葉酸性質(zhì)不穩(wěn)定，為保證葉酸不被破壞，西

6 U1 Q& T% R# j: I3 d. ]蘭花以少油快炒為佳。
* @- W) N4 x) R6 o: m9 s3、獼猴桃
　　推薦菜譜：獼猴桃酸奶
9 P5 g# F8 ]3 L3 z+ |& f" f. p& Y　　原料：獼猴桃1個、酸奶1杯
　　做法：獼猴桃清洗干凈，切成兩半，用勺子挖出中間的果肉，放入酸奶杯中即可。
　　營養(yǎng)小秘密：
( [9 s/ V6 s& f( i4 w: {　　獼猴桃被譽為“水果金礦”，含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元
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- J  v/ Z, A; r3 ]+ \# i0 b素和礦物質(zhì)。其中的維生素C能有效地抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原

型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙，可以有效對抗準媽媽妊娠紋。
* F. U5 F2 }9 P, c　　愛心提示：
4 l* Y2 O) }8 N" V　　脾胃虛寒的準媽媽不可多吃，容易引起腹瀉。
4、三文魚
　　推薦菜譜：烤三文魚
　　原料：三文魚肉150克、小番茄20克、香料少許。
　　做法：先將小番茄洗凈，待用；然后將三文魚洗凈，切塊；然后用香料、料酒、精鹽等腌制片刻；再取
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烤盤鋪上鋁箔，抹上黃油放入魚塊和準備好的小番茄，最后進烤箱烤熟即可。
2 v6 p! F5 Z1 f9 Y" M8 L  \# n9 e. l　　營養(yǎng)小秘密：
5 |7 s7 ~% e, {  Z4 K# z2 C  E( e　　經(jīng)常吃三文魚，可以起到減少皺紋的作用，從而有效緩解準媽媽妊娠紋。三紋魚肉及其魚皮中富含的膠
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2 D! x, b8 T2 D+ y' g0 K原蛋白是皮膚最好的“營養(yǎng)品”。 大量的膠原蛋白，能減慢機體細胞老化。經(jīng)常食用，可使準媽媽皮膚豐潤飽
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& E- x. l9 X; R+ s. u4 @# R/ a滿，富有彈性，遠離妊娠紋的困擾。
6 J  I/ p/ F  G1 h9 w4 w7 ?) [　　愛心提示：
8 X9 {, R* N6 Y& Q　　在制作三文魚時最好戒糖，控制精制淀粉，補充維生素和礦物質(zhì)，以避免膠原蛋白被糖化而使準媽媽的

; o1 D& M& G0 s& G皮膚產(chǎn)生皺紋。
% L( m* J. z, W; G. ^) U3 \% K5、豬蹄
　　推薦菜譜：豬蹄粥
/ c( ^7 R' e/ l) e( ~) t　　原料：豬蹄1只，通草3克，漏蘆10克，粳米100克
　　制作：先將通草、漏蘆放入鍋中，加適量清水熬煮，至汁濃，去渣取汁，備用。鍋置火上，放入豬蹄、

! @# d9 _( ^* i. {! Z藥汁、粳米、蔥白，加清水適量煮至肉爛熟，加入味精、精鹽調(diào)味即可食用。
　　營養(yǎng)小秘密：
　　豬蹄含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪碳水化合物，以及鈣、磷、鎂、鐵、維生素A、D、E、K等成份。不僅如

此，蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，可以有效對付妊娠紋。而且豬蹄不但能防治皮膚干癟起皺，還
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能增強皮膚彈性和韌性，對延緩衰老具有特殊意義。
　　愛心提示：
　　豬蹄中脂肪含量較高，準媽媽不宜多食。在選擇上，最好選擇脂肪潔白、肉色紅潤，無異味的新鮮豬蹄

，而且盡量選擇前蹄。
6、海帶
　　推薦菜譜：松仁海帶
　　原料：松子仁5克，水發(fā)海帶1克，雞湯、鹽各少許
　　制作：松子仁用清水洗凈；再將水發(fā)海帶洗凈，切成細絲；然后將鍋置火上，放入雞湯、松子仁、海帶

& }, e1 z1 [- O2 X絲用文火煨熟，加鹽調(diào)味即成。
　　營養(yǎng)小秘密：
　　海帶中含有豐富的礦物質(zhì)，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂，而且海帶富含碘、
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鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素，其中鈣含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海帶還含有
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1 h& S7 {- n) |, q豐富的胡蘿卜素、維生素B1等維生素，可以有效防止皮膚老化，有效緩解妊娠紋。
; x- w# f+ l$ p- i　　愛心提示：
2 u3 \) E. v( X, ^5 |# O　海帶性寒，對于準媽媽來說，烹飪時宜加些性熱的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。
4 R, ^0 k2 F$ a& y: D2 m7、黃豆
1 }; u) D' y; q* g0 M　　推薦菜譜：黃豆排骨湯
　　原料：黃豆100克、豬排骨250克、精鹽適量
- I8 ?, ]5 H/ n& W, n7 U/ v　　做法：先把豬排骨洗凈，切成小塊，置于火上，加清水適量，旺火煮沸。再把黃豆、豬排骨放入鍋內(nèi)，

8 z, S- \7 U9 }3 C加蓋，轉(zhuǎn)為溫火煲3小時后，點入精鹽調(diào)味即可。
8 Q, z6 h2 B7 P, G0 g1 q; ]: {　　營養(yǎng)小秘密：
' u4 z, j6 Y  I6 p  C7 z　　黃豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能增加皮膚彈性，防止
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* ^6 ~! o0 r0 ^; P6 U4 Q& Z色素沉著于皮膚。維生素與蛋白質(zhì)是美化肌膚、潤澤容顏的源泉，是人體健康和美麗必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。

黃豆中含有豐富的維生素A、B、D、E和多種人體不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黃豆，可以使皮膚
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細敕、白皙、潤澤，有效防止妊娠紋的出現(xiàn)。
　　愛心提示：
: Z  r: A( J0 f8 D4 M+ n4 |) O　　如若將生黃豆炒熟吃，不僅會妨礙準媽媽對蛋白質(zhì)的吸收，還會對健康產(chǎn)生有害影響。正確的吃法是將

- j- y% y& G7 y6 y黃豆浸泡后再炒食或做成湯食用。