七款食物幫助孕婦快速消除妊娠紋

七款食物幫助孕婦快速消除妊娠紋
: F: {, D4 }* E妊娠紋是準媽媽懷孕期間出現(xiàn)在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈現(xiàn)紫色或是粉紅色的條紋。根據(jù)統(tǒng)計，約

90%的準媽媽在首次懷孕時會出現(xiàn)妊娠紋。 其實妊娠紋并不可怕，澳膚美提醒通過以下七大食物可以對其
' S# d+ O; ~/ k) N' h9 K
進行有效緩解。
; X. h9 H* Q" S1、西紅柿
　　推薦菜譜：番茄汁
　　原料：番茄2個，水適量
+ D4 _/ h; }$ e& i- H- h) C　　做法：將番茄剝皮，加適量的水放入攪拌機中打碎即可。
% l& q! w2 c& ~! ]5 c; k　　若想偷懶，買現(xiàn)成的保鮮裝番茄汁也可以。
　　營養(yǎng)小秘密：
　　西紅柿具有保養(yǎng)皮膚功效，可以有效預防妊娠紋的功效。對抗妊娠紋火力最強的武器就是番茄。這是因

4 f! E6 W8 b; P( Z- m為番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化妨妊娠紋的超強戰(zhàn)
" w4 `6 t( [1 w0 F
斗力，能夠幫助準媽媽有效緩解妊娠紋。
# R! G: b$ h8 D　　愛心提示：
  s, }+ `& x6 E4 ]/ F6 j- u　　西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以準媽媽食用前應先吃點其它食物。
2、西蘭花
　　推薦菜譜：炒西蘭花
8 H% J$ z. q. y. [) I* D　　原料：西蘭花300克
　　做法：先將西蘭花洗凈分成小株，再將色拉油倒入鍋中加熱，加入西蘭花、鹽及胡椒粉，翻炒數(shù)下。
: n, V+ H- h- q: U5 x( q　　營養(yǎng)小秘密：
8 ?: E4 G& t8 {& O  _" ?8 g　　西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、這將有助于保持皮膚

彈性，可以使準媽媽遠離妊娠紋的困擾。很多準媽媽以為番茄是含維生素C最豐富的蔬菜，其實，西蘭花的
* x! ?! g- f: W( Z2 h9 ~. e
維生素C幾乎是番茄的4倍。而豐富的維生素C不但能增強準媽媽免疫力，保證胎寶寶不受病菌感染，還能增

強皮膚彈性。
! P+ V! H% L5 |0 m6 z! J6 `5 D- @, P　　愛心提示：
　　準媽媽每周宜吃3次西蘭花，但西蘭花中含有豐富的葉酸，葉酸性質不穩(wěn)定，為保證葉酸不被破壞，西

蘭花以少油快炒為佳。
3、獼猴桃
0 q1 I4 }) d% e! ]5 F3 N7 S, O　　推薦菜譜：獼猴桃酸奶
3 ?' T& w; B( P8 n" e　　原料：獼猴桃1個、酸奶1杯
　　做法：獼猴桃清洗干凈，切成兩半，用勺子挖出中間的果肉，放入酸奶杯中即可。
( [- N, S/ n0 l% V　　營養(yǎng)小秘密：
　　獼猴桃被譽為“水果金礦”，含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元
" a9 [. t& D/ V
8 J6 Z! M- s4 e! F( ~# ]* J5 E素和礦物質。其中的維生素C能有效地抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原

2 [& B: t) R! [型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉淀，保持皮膚白皙，可以有效對抗準媽媽妊娠紋。
　　愛心提示：
　　脾胃虛寒的準媽媽不可多吃，容易引起腹瀉。
4、三文魚
) _( T0 x$ ~' Y- ?+ ^# D( e& y　　推薦菜譜：烤三文魚
　　原料：三文魚肉150克、小番茄20克、香料少許。
" f) E$ a0 h6 l" e; c; J　　做法：先將小番茄洗凈，待用；然后將三文魚洗凈，切塊；然后用香料、料酒、精鹽等腌制片刻；再取

烤盤鋪上鋁箔，抹上黃油放入魚塊和準備好的小番茄，最后進烤箱烤熟即可。
2 {* V0 u+ ?0 z4 i　　營養(yǎng)小秘密：
　　經常吃三文魚，可以起到減少皺紋的作用，從而有效緩解準媽媽妊娠紋。三紋魚肉及其魚皮中富含的膠

9 @; s* J5 M8 q/ u原蛋白是皮膚最好的“營養(yǎng)品”。 大量的膠原蛋白，能減慢機體細胞老化。經常食用，可使準媽媽皮膚豐潤飽

滿，富有彈性，遠離妊娠紋的困擾。
　　愛心提示：
　　在制作三文魚時最好戒糖，控制精制淀粉，補充維生素和礦物質，以避免膠原蛋白被糖化而使準媽媽的

+ y; ?, z/ g$ {皮膚產生皺紋。
5、豬蹄
　　推薦菜譜：豬蹄粥
0 |$ b. k) y+ ~* c/ j　　原料：豬蹄1只，通草3克，漏蘆10克，粳米100克
　　制作：先將通草、漏蘆放入鍋中，加適量清水熬煮，至汁濃，去渣取汁，備用。鍋置火上，放入豬蹄、
# c$ c; e6 o9 _& ]$ k
藥汁、粳米、蔥白，加清水適量煮至肉爛熟，加入味精、精鹽調味即可食用。
　　營養(yǎng)小秘密：
5 K( K6 L0 N! ?　　豬蹄含有較多的蛋白質、脂肪碳水化合物，以及鈣、磷、鎂、鐵、維生素A、D、E、K等成份。不僅如

此，蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質，可以有效對付妊娠紋。而且豬蹄不但能防治皮膚干癟起皺，還

能增強皮膚彈性和韌性，對延緩衰老具有特殊意義。
　　愛心提示：
8 b& B( N! E3 D+ K　　豬蹄中脂肪含量較高，準媽媽不宜多食。在選擇上，最好選擇脂肪潔白、肉色紅潤，無異味的新鮮豬蹄

: f) P! Y0 }4 A1 m# ~，而且盡量選擇前蹄。
( c; Y2 c- F/ \, ^- |# w$ T+ g" v1 Y6、海帶
　　推薦菜譜：松仁海帶
! w" D2 p3 K7 v; S$ m! P　　原料：松子仁5克，水發(fā)海帶1克，雞湯、鹽各少許
8 t+ p8 k8 x3 [  y) U　　制作：松子仁用清水洗凈；再將水發(fā)海帶洗凈，切成細絲；然后將鍋置火上，放入雞湯、松子仁、海帶

絲用文火煨熟，加鹽調味即成。
　　營養(yǎng)小秘密：
+ d  k! i# G9 o; U6 K% J/ M　　海帶中含有豐富的礦物質，常吃能夠調節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂，而且海帶富含碘、
& ^& n2 [5 k9 T5 E6 N" N% Y
9 b1 V! G8 \2 g, _# |5 W鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素，其中鈣含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海帶還含有
: a* h: T6 M! P* O. F4 [
豐富的胡蘿卜素、維生素B1等維生素，可以有效防止皮膚老化，有效緩解妊娠紋。
! V% l9 M; [; \　　愛心提示：
　海帶性寒，對于準媽媽來說，烹飪時宜加些性熱的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。
4 C' x; ]& S4 o  e0 g! X7、黃豆
　　推薦菜譜：黃豆排骨湯
1 X/ X4 Q- _6 c+ @  v　　原料：黃豆100克、豬排骨250克、精鹽適量
　　做法：先把豬排骨洗凈，切成小塊，置于火上，加清水適量，旺火煮沸。再把黃豆、豬排骨放入鍋內，

加蓋，轉為溫火煲3小時后，點入精鹽調味即可。
1 T1 T5 F/ \3 L: y( G$ ~% e$ }2 h0 d　　營養(yǎng)小秘密：
　　黃豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能增加皮膚彈性，防止
9 X: a3 y+ a6 y8 Y, @6 L
8 R3 o# Q; a' Y, v% \7 t色素沉著于皮膚。維生素與蛋白質是美化肌膚、潤澤容顏的源泉，是人體健康和美麗必不可少的物質基礎。

' `& Z8 U0 F8 R, |! M, M黃豆中含有豐富的維生素A、B、D、E和多種人體不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黃豆，可以使皮膚

細敕、白皙、潤澤，有效防止妊娠紋的出現(xiàn)。
) t* d# B% K- @( n% L- p# I" ~　　愛心提示：
! {' r0 e" u  r9 R0 e  g( P! E4 p　　如若將生黃豆炒熟吃，不僅會妨礙準媽媽對蛋白質的吸收，還會對健康產生有害影響。正確的吃法是將

! W6 _6 f% \6 Y黃豆浸泡后再炒食或做成湯食用。