快速減肥方法 瘦出S形

窈窕，是女性的追求，而美麗，也是女性的最愛。那么，怎樣減肥才能瘦得快速瘦得美呢？下面，給你推薦幾個快速減肥方法，讓你輕松瘦出完美S曲線。

) o( U& W4 _5 x% |, h　1、適量攝入淀粉
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" s) U6 e5 k: k4 ^- h5 u" t　　靠不吃淀粉的瘦身雖然瘦得快，讓你信心大增，但其實這樣并不持久哦！事實上，靠不吃淀粉來減輕體重會對肝、腎造成負擔。雖然我們不會察覺到，但是已經悄悄對身體造成傷害了。另外，不吃淀粉反而會讓你食欲旺盛，或是因為便秘而小腹凸出，對減肥瘦身非常不利。

8 O% C; Q; m6 P6 A8 ~　　很多mm都把淀粉視為公敵，其實淀粉也有好壞之分:

- ^$ X) r( @3 i! C& l　　A：含糖的、精制過的淀粉就是壞淀粉
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$ O$ s( p) x4 R& T  s3 _　　B：纖維較多的天然食物就是好淀粉
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其實，淀粉就像纖維一樣，可以提供比較持久的飽足感。像是香蕉、地瓜、馬鈴薯、糙米、玉米、義大利面、豌豆、黑豆、燕麥跟全麥面包等等這些都是含有淀粉的健康減肥食品。據說每天吃的淀粉只要有5~6%用抗性淀粉取代,就可以幫助達到減重的效果噢！

4 ~, T, W& D  N2、減肥日記幫你瘦
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8 @8 @: f5 \( K; [　　要相信，‘減肥之道在于心’。也就是說，方法就在你面前，無論你遵循哪一種飲食法，讓你減重的動力跟堅持下去的毅力才是關鍵。而且，減重方式要搭配自己的生活方式，你的減肥計畫就是"行動指南"，用每日的飲食日記or減肥日記督促自己，就是“成效控制”哦！
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　3、聰明回避油膩&勾芡類的主食
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' e7 O; C: K0 `% S: Y* Z　　A、清湯>勾芡湯            
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　　ex.酸辣湯、面線、魷魚羹...都是勾芡,會吃進double熱量

2 Q% }+ j3 `0 l2 ?  U　　B. 湯面>干面

　　ps.干面加了大量油脂&醬料提味,避不掉；吃湯面少喝湯是躲避熱量的原則

　　C. 蒸的>炸的；煮的>煎的

　　ex.肉圓、臭豆腐吃蒸的卡好，玉米吃煮的卡好

: A' {  A2 |8 m& J. }　　D. 吃主食要搭配蔬果

: b% W" |. K5 S　　ex.吃鹵肉飯or面食常加盤燙青菜，均衡飲食一下
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  l& }( E, ]1 ]  N3 Q# K6 o, G　4、適量運動最瘦身

" t( V# a( `) T" e- z: E　　運動能幫你快速減肥，這是永恒不變的真理。運動，是加快新陳代謝和脂肪燃燒的關鍵。所以，想要減肥的MM，不要再找借口逃開運動了哦！常見的最有效的減肥運動包括游泳、慢跑、競走、瑜伽等等的有氧運動。每天堅持30分鐘，你就能看到非常理想的減肥效果哦！
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