快速減肥方法 瘦出S形

窈窕，是女性的追求，而美麗，也是女性的最愛。那么，怎樣減肥才能瘦得快速瘦得美呢？下面，給你推薦幾個快速減肥方法，讓你輕松瘦出完美S曲線。

　1、適量攝入淀粉
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　　靠不吃淀粉的瘦身雖然瘦得快，讓你信心大增，但其實(shí)這樣并不持久哦！事實(shí)上，靠不吃淀粉來減輕體重會對肝、腎造成負(fù)擔(dān)。雖然我們不會察覺到，但是已經(jīng)悄悄對身體造成傷害了。另外，不吃淀粉反而會讓你食欲旺盛，或是因?yàn)楸忝囟「雇钩?，對減肥瘦身非常不利。
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9 n; ]  v7 \3 j. B6 g5 |" p　　很多mm都把淀粉視為公敵，其實(shí)淀粉也有好壞之分:
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$ z' o4 l. @! I* d　　A：含糖的、精制過的淀粉就是壞淀粉
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  Q2 r! t, T/ Z4 o: r　　B：纖維較多的天然食物就是好淀粉
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其實(shí)，淀粉就像纖維一樣，可以提供比較持久的飽足感。像是香蕉、地瓜、馬鈴薯、糙米、玉米、義大利面、豌豆、黑豆、燕麥跟全麥面包等等這些都是含有淀粉的健康減肥食品。據(jù)說每天吃的淀粉只要有5~6%用抗性淀粉取代,就可以幫助達(dá)到減重的效果噢！

2、減肥日記幫你瘦
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1 c! b6 t9 v0 _0 L' @" Z" n8 B　　要相信，‘減肥之道在于心’。也就是說，方法就在你面前，無論你遵循哪一種飲食法，讓你減重的動力跟堅(jiān)持下去的毅力才是關(guān)鍵。而且，減重方式要搭配自己的生活方式，你的減肥計(jì)畫就是"行動指南"，用每日的飲食日記or減肥日記督促自己，就是“成效控制”哦！
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　3、聰明回避油膩&勾芡類的主食

　　A、清湯>勾芡湯            
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3 v5 h! q' J* K# s/ ]2 O) l　　ex.酸辣湯、面線、魷魚羹...都是勾芡,會吃進(jìn)double熱量

4 i" V+ W& f2 I5 \& u. I7 f- l　　B. 湯面>干面

　　ps.干面加了大量油脂&醬料提味,避不掉；吃湯面少喝湯是躲避熱量的原則

  b, f: {* _1 W　　C. 蒸的>炸的；煮的>煎的
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/ I3 X1 V+ q7 N) V6 r( C0 F　　ex.肉圓、臭豆腐吃蒸的卡好，玉米吃煮的卡好
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　　D. 吃主食要搭配蔬果
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4 W  C# f& O+ u　　ex.吃鹵肉飯or面食常加盤燙青菜，均衡飲食一下

* ?9 }0 G4 v& T) }# @7 Y: C　4、適量運(yùn)動最瘦身

1 v+ y0 _) c9 Z　　運(yùn)動能幫你快速減肥，這是永恒不變的真理。運(yùn)動，是加快新陳代謝和脂肪燃燒的關(guān)鍵。所以，想要減肥的MM，不要再找借口逃開運(yùn)動了哦！常見的最有效的減肥運(yùn)動包括游泳、慢跑、競走、瑜伽等等的有氧運(yùn)動。每天堅(jiān)持30分鐘，你就能看到非常理想的減肥效果哦！
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